Предыдущая публикация
Отчет по неделе № 1
Как Вы думаете, что было самым тяжелым из 5 пунктов?
- пункт № 1 - ложиться спать в 22 часа.
На протяжении всего этого времени (а в VK я стартовала на несколько дней раньше,чем в других соцсетях) я ложилась спать в 22.00 (иногда 22.30) и... то будильник настрою, то еще что-нибудь. Обязательно подготовлю пост и для себя, и для вас о важности этого пункта.
Пункт № 2 - делать утреннюю зарядку - на удивление, тяжело было первые 2 дня, а потом, ничего - втянулась. @Евгения Зеньковская обещала мне подкорректировать комплекс упражнений. Надеюсь, на этой неделе я доберусь до пилатеса!🐢
Пункт № 3 - питьевой режим. На самом деле, это для меня и не задача - я уже давно пью воду в больших количествах и с удовольствием (а если еще с хлорофиллом, то это напиток богов). Рекомендую завести по СТЕКЛЯННОЙ емкости (бутыль, банку, графин) на члена семьи - и вы сможете замерять объем выпитой за день воды.
Пункт № 4 - правильное питание. С меню, конечно, засада получилась. Я пока физически не готова уделять время на приготовление простых, вкусных, полезных и НОВЫХ для меня блюд. Пока буду придерживаться правил Минздрава https://ok.ru/profile/327504131310/statuses/68113773333486 - завтраки у меня уже полезные: каши, творог (добавить бы еще разнообразия), каждый день стараюсь есть овощной салат и фрукт(ы). По-поводу сладостей могу поделиться радостью (стих получился!) - я с них соскочила немного раньше, и с печенюх, и с копченостей-колбас, и к шоколаду я теперь дышу ровно. Сама не могу поверить в свое счастье и очень это ценю. Секретом поделюсь - он очень прост, правда не гарантирую, что на всех окажет такой же эффект (но муж попробовал и подтвердил, что работает).
Пункт 5. Я прошла следующие обследования:
- анализ крови общий;
- анализ крови на глюкозу;
- биохимическое исследование крови;
- анализы на витамины D и B12;
- анализ мочи общий.
С анализами казалось бы - все просто (не считая времени на очереди, если их сдавать в поликлинике, и денег - если в частной лаборатории). Но! Оказывается есть нюансы и правила подготовки к анализам. Хотите узнать, перед сдачей какого анализа не рекомендуется не только есть, но и пить? А перед какими анализами не рекомендуется - о ужас! - чистить зубы? На этой неделе ловите пост по теме!
#здоровье #красота #Гришина
Следующая публикация
Нет комментариев