Я, конечно, предпочитаю ванну, особенно перед сном. Она снимает всю усталость, накопленную за день, и расслабляет. Я периодически встречаю людей, страдающих, по их словам, от аллергии на холодную воду.

Думаю, это всего лишь внушенный страх: 5 секунд с головой не могут навредить, так как холодовому воздействию подвергаются только кожные покровы.

Ни легкие, ни почки, ни придатки у женщин, ни простата у мужчин переохладиться за 5 секунд просто не успеют.

Но эффект ошеломляющий! Исчезают те состояния, о которых я упомянул выше. Всего 5 секунд! Вы только подумайте! Без таблеток и лишней траты времени.

Холодный душ слабее по эффекту, чем ванна. А ведро на голову лишь бодрит, хотя часто снимает и головные боли.

Постарайтесь преодолеть страх перед холодной водой, и ваша жизнь изменится к лучшему! Всего пять секунд, но с головой!

Противопоказанием для таких процедур являются кожные болезни. Хотя в сочетании с диетой, лечебным голодом и кинезитерапией и эти заболевания можно победить.

Какие преимущества регулярного погружения в холодную воду у тех, кто не страдает от боли или воспаления и кто в принципе здоров? И когда в этом случае лучше погружаться — до физических упражнений или после?

Во-первых, существует два вида медицинской помощи:

профилактическая,

терапевтическая.

Древние греки считали, что лучшим лечением является лечение, препятствующее образованию болезни, то есть профилактика.

Принятие холодной ванны абсолютно здоровыми людьми является мощной профилактикой застоев в организме, в суставах и капиллярах. Такие погружения тренируют иммунную систему.

Лечебное и профилактическое действие холодной ванны давно доказано. Появилось даже направление в медицине — криотерапия, при которой специальные аппараты создают атмосферу с температурой –170 °C.

Кстати, основными показаниями к применению подобных криотерапевтических процедур являются ревматические полиартриты и дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника и суставов.

Регулярный прием холодных водных процедур (длительностью 5–10 секунд) здоровыми людьми способствует укреплению иммунитета и профилактике простудных заболеваний.

Это относится и к детям: подобные холодные водные процедуры можно применять с первых дней жизни. Во всяком случае, так принято в моей семье.

Иммунитет, как и мышечная система, нуждается в регулярной тренировке. Со временем такая тренировка начинает приносить удовольствие, а это немалое достижение.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.