Фото:
peterschreiber.media/Shutterstock/Fotodom«Нужен реальный физический отдых, необходимо замедлиться. Отпуск это не то, что я не хожу на работу, а отпуск — это я отдыхаю. В этом огромная разница. Люди не ходят на работу, но в то же время у них есть куча других задач. Они точно также живут в режиме многозадачности, постоянно сидят в соцсетях, потребляют много информации. Исходя из этого, мозг не отдыхает. На работу не ходишь, но и не отдыхаешь», — говорит психолог.
По ее словам, «отдохнуть» означает, что ты можешь позволить себе спать, сколько требуется организму, у тебя есть необходимая физическая активность, ты дышишь свежим воздухом не питаешься перекусами.
«Важно выстроить режим сна, потому что сон — это лучший психолог, лучший косметолог, лучший диетолог, лучший доктор. Вот очень важно, чтобы человек спал. Но лежать перед телевизором — это не отдых, потому что так тоже проходит определенное облучение, мозг думает, переваривает и не отдыхает. Даже, если час ничего не делать, а просто погрузиться в тишину, не смотреть телефон, ничего не читать, можно отдохнуть больше, чем за 10 часов перед телевизором».Валерия Амелина-Прилепскаяклинический психолог
Можно вести бизнес, воспитывать детей, выступать и заниматься другими делами. Для этого человеку важно продумать тот распорядок, который ему помогает долго находиться в ресурсном состоянии, быть эффективным, уверена Алена Старовойт.
«Я использую мини-отпуска, беру один-три дня и плюс два дня выходных. Получается довольно хороший отдых и прямо целый отпуск, то есть можно на пять дней куда-то выехать. Это очень сильно тебя перезаряжает и восстанавливает. Меня лично как раз наполняет энергией проведения времени с семьей, в идеале где-то на природе и с небольшими физическими активностями, потому что мы постоянно сидим за ноутбуком, а это сидячий образ жизни. Важно заранее планировать», — говорит Алена Старовойт.
Она отмечает, что свой отпуск предпочитает планировать так, чтобы он совпадал с периодами каникул детей. Это тот вариант, когда можно заранее договориться с мужем и всем вместе отправиться отдыхать. В отпуске наша собеседница ежедневно отводит на сон семь часов, находит время заниматься тем, что ей нравится и прибавляет сил. Для кого-то это может быть чтение книг, кому-то подходит спорт, обучение, общение с друзьями, посещение театров, кино и танцев. Также стоит вспомнить о задачах, которые постоянно откладывались и приводили к стрессу. Возможно, их необходимо делегировать или поменяться с коллегами на другие. Задачу важно сделать, чтобы это больше не забирало энергию.
Нет комментариев