Самой тяжелой, а порой и вредной нагрузкой, особенно для сердечников, является вес собственного тела, с которым не справляются мышцы или мышечная система этого же тела из-за их атрофии или мышечной недостаточности.

То есть если вы растеряли мышцы на своем жизненном пути.

В теле человека около 700 мышц, они составляют около 60 % всего тела. Умирают, атрофируются мышцы постепенно, а не все сразу. И происходит это незаметно.

Дело в том, что те же мышцы спины, опекающие, питающие позвоночный столб, работают на его обеспечение только в том случае, если за ними следят профилактически.

Это как техобслуживание для машины: если техосмотр вовремя не проходить, то рано или поздно машина не поедет.

И если человек не подтягивается, то его мышцы спины слабеют и перестают держать позвоночник, но при этом болят, и болят до тех пор, пока полностью не атрофируются.

Людям с больным сердцем я предлагаю подтягиваться… лежа на полу! Для этого можно использовать резиновые амортизаторы. В этом случае работают только руки и пояс верхних конечностей, а все силовые фазы движения «подтягивание на полу» делаются на выдохе «Хаа!».

Это обязательное условие: такое диафрагмальное дыхание расслабляет глубокие мышцы туловища, тем самым снижая внутригрудное и внутрибрюшное давление, улучшая кровоток.

Именно скелетные мышцы туловища физиологи называют периферическим сердцем, внутриорганным сердцем, состоящим из 700 (у здоровых людей) или 200 (при их атрофии) маленьких сердец.

Каждая скелетная мышца — это маленький насос, качающий кровь, маленькое сердце. Представьте только: у нас их около 700, а так как все мышцы пронизаны сосудами (и кровеносными, и лимфатическими), они качают кровь, но при одном условии — их надо заставить это сделать.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.