Есть несколько основных способов получения организмом энергии: с использованием кислорода (аэробный) и без него (анаэробный). Наиболее эффективными являются аэробные нагрузки, это когда энергия в клетке образуется при участии кислорода. Из одной молекулы глюкозы получается 36 молекул АТФ. При кардиотренировках увеличивается количество митохондрий — «энергетических станций» в мышцах. Чем больше мы тренируемся, тем эффективнее образуется и расходуется энергия. Второй вариант используется организмом для получения энергии при силовых тренировках. Этот вариант менее продуктивен, зато при силовых тренировках в большей степени происходит прирост мышечной массы и силовых параметров. В сбалансированном тренировочном процессе необходимы оба вида нагрузок. В зависимости от потребностей, их соотношение можно изменять. В случае отсутствия достаточных условий для качественного восстановления, невозможно получить все преимущества от тренировок. Сон, питание… А какие ещё способы восстановления есть в вашем арсенале? https://www.yamaguchi.ru/ #yamaguchi #ямогучий #энергия #энергияжизни