Растяжка и рост мышц

Если вы все еще ленитесь делать растяжку после тренировки - эта информация для вас.👇
🤨 Стретчинг между подходами
помогает ускорить мышечную гипертрофию. Растягиваясь, вы стимулируете рост миофибрилл - клеток, которые обеспечивают сокращение мышцы и генерацию силы. Количество двигательных единиц возрастает по длине, поэтому гибкие мышцы сильнее в среднем на 25% и больше на 15%.
🤨 Чтобы эффективно внедрить растяжку в тренировки, делайте ее между подходами. 30 секунд для рабочей мышечной группы будет достаточно. Это сэкономит общее время в зале и вы раньше уйдете домой.
Однако, не переусердствуйте, статическая растяжка более 60 секунд негативно скажется на силе в следующем подходе.
Делаешь растяжку во время тренировки?
🔥 - Да, конечно.
👍 - Не знал о пользе, теперь буду. ok.me/IS4N1