Спина вырастет без вариантов

Если ваша спина плохо отзывается на обычные подтягивания или количество повторений никак не растет, попробуйте подтягивания с дополнительным весом
🔹пояс с цепью и блинами
🔹утяжеленные манжеты на ноги 🔹рюкзак с книгами или бутылками с водой.
💪 Тренируйтесь с дополнительным весом, начиная с 10% от массы тела, в течении месяца. Нацельтесь на рост повторений в подтягиваниях с весом и добавлении дополнительных килограмм.
💪 Такой силовой стиль подтягиваний помогает развить мышечные волокна Il типа спины и бицепсов. Эти волокна отвечают за быстрые, резкие мышечные сокращения и способны создавать большую силу.
С возросшей силой
🔹легче дается каждое отдельное подтягивание
🔹остается больше энергии после повторения
🔹создается силовой запас.
💪 Вернувшись к обычным подтягиваниям, вы заметите прибавку в 2-3 повторения, благодаря этому самому силовому запасу.
🔥 - кидай, если информация была полезной, поддержи админа. ok.me/IS4N1