С ПОМОЩЬЮ МАНДАЛЫ ЧЕЛОВЕК СУЩЕСТВУЕТ КАК КОСМИЧЕСКИЙ ЖИТЕЛЬ Хосе и Мириам АргузлесМандалы - символические рисунки в круге - очень интересный. способ понимания себя, концентрации внимания и энергии на важных сторонах жизни. Информация в них «зашифрована» с помощью различных геометрических форм и цвета. В природе формы мандалы можно увидеть буквально везде -в снежинках, соцветиях, орбитах планет и даже на уровне атомов. Еще Карл Густав Юнг заме тил, что на определен ном этапе психотерапии его пациенты начина ют спонтанно рисовать различные изображения, вписывая их в круги. Юнг предположил, что такие рисунки помогают справиться с тревогой, неуверенностью, пережить печаль и боль.В своей автобиографии "Воспоминания, сны, размышления" Юнг рассказывает о том, как в 1916 году он нарисовал первую мандалу, а спустя два года уже ежедневно изображал в блокноте новые. Он обнаружил, что каждый рисунок отражает его внутреннюю жизнь на данный момент, и стал использовать эти рисунки, чтобы фиксировать свою «психическую трансформацию».

КАРАНДАШИ В РУКИ! Про мандалы можно долго говорить, но лучше просто взять и нарисовать. С помощью такого рисунка, к примеру, можно выплеснуть негативные чувства. На листе бумаги нарисуйте круг - можно просто положить тарелку и обвести ее. Внутри изобразите линии и узоры, символы и знаки, фигуры и орнаменты. Не задумывайтесь - позвольте руке двигаться свободно. Просто заполняйте пространство внутри круга, давая эмоциям управлять вашими движениями. После того как закончите, посмотрите, какие цвета использовали. Попробуйте понять, какое чувство или эмоцию отражает тот или иной оттенок. Запишите на другой стороне листа все, что пришло в голову. Еще раз посмотрите на рисунок. Глубоко вдохните и можете порвать его на мелкие кусочки, символически отпуская негативные эмоции. Очень возможно, что вам станет легче. Можно, наоборот, запечатлеть в круге состояние радости и гармонии и сделать этот рисунок своеобразным талисманом, способным поддержать в трудную минуту. Рисуйте свободно, выбирайте цвета, которые приятны, можете включить любимую музыку. Создавайте в круге такое изображение, которое будет напоминать о состоянии радости и вдохновения. Когда закончите, «побудьте» с мандалой еще пару минут, внимательно рассмотрите ее, соотнесите цвета и формы со своими эмоциями. Напишите на обратной стороне бумаги слова, которые могут служить для вас источником энергии и гармонии. Такую мандалу можно повесить на стену рядом с рабочим столом или в любом другом месте, где сможете ее видеть достаточно часто. СЕРИЯ МАНДАЛ А еще можно нарисовать «мандалу желания», которая поможет наиболее точно и творчески отразить энергию мечты, сконцентрироваться на цели, изобразить в простых символах то, чего вы хотите в данный момент больше всего. «Мандалу желания» лучше создавать в хорошем настроении, чтобы рисунок вобрал в себя гармоничное состояние вашей души. Прежде чем начинать рисовать «мандалу желания», сядьте в удобное кресло, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о том, чего хотите в данный момент. Постарайтесь представить цель как можно реалистичнее. После этого подумайте, какими символами и цветами вы можете воспользоваться, чтобы изобразить желание в круге. Затем можно приступать к рисованию. Сначала сделайте набросок простым карандашом. Прежде чем раскрашивать рисунок, еще раз сконцентрируйтесь на желании. Выберите те цвета карандашей или красок, которые для вас приятны и соответствуют тому, что вы хотите получить. Когда закончите рисовать, дайте мандале название и запишите под рисунком желание. Посмотрите на произведение еще некоторое время, постарайтесь понять, какие чувства оно у вас вызывает. Если рисунок вам не нравится, сделайте другой. Важно, чтобы «мандала желания» давала радость, при виде ее вы наполнялись энергией и ваша цель становилась более желанной. Готовую мандалу поместите так, чтобы вы могли ее видеть как можно чаще. Если изображать целую серию мандал на определенную тему, то можно увидеть, как меняется ситуация и вы в ней. Считается, что если рисовать в течение 21 дня, то та область жизни или ситуация, на тему которой вы творите, начнет меняться.

Давайте посмотрим, о чем говорят цвета, которые вы использовали в своем рисунке. Красный - активность, упорство, настойчивость, энергия, радость, любовь, страсть, физическая сила. Но в то же время этот цвет может указывать на разрушение, упрямство, агрессию и нетерпимость. Оранжевый - энергия, жизнерадостность, сила, свободолюбие, терпимость. Также оранжевый цвет говорит о неадекватной самооценке. Желтый - радость жизни, уверенность в себе, восприимчивость к новому, свободное выражение мыслей и чувств. Но присутствие желтого цвета может указывать и на рассеянность, легкомыслие и язвительность. Зеленый - уравновешенность, спокойствие, воля к жизни, обязательность, обновление, надежда. В то же время - занудство, ревность и эгоизм. Синий - миролюбие, сила духа, организованность, умение строить отношения. Но также - страх, нерешительность, склонность к депрессии и унынию. Белый - легкость, открытость, единение с другими людьми, начало перемен. В своем противоположном значении белый цвет расскажет о разочаровании, отрешенности от мира, бесплодности усилий, изоляции и некоторой чопорности в отношениях. Черный - созидание, предвидение, сила воли, выход на новый уровень. Но черный цвет может указывать и на присутствие страха, депрессивности, пустоты, протеста, подавления чувств и разрушения. Серый - реализм, соединение противоположностей, здравомыслие, информированность. Но также - скука, равнодушие, ограниченность и не контактность. Розовый - доброта, нежность, любовь, романтичность. Но и - легкомысленность в отношениях, демонстрация сексуальности, чрезмерная чувствительность. Коричневый - надежность, здравый смысл, смирение. Кроме того, коричневый цвет может означать разочарованность, ограниченность, приземленность. Голубой - творчество, свобода, свежесть взглядов и идей, полет мысли. Также голубой цвет говорит о вашей холодности, рациональности, отсутствии сексуальности. Фиолетовый - интуиция, духовность, тайна, самопознание. Но и скрытое напряжение, консерватизм, отрицание материальной стороны жизни. Посмотрите, где расположены цвета в мандале. Центр - это то, что действительно для вас важно, отражение глубинных чувств и желаний. Цвета, которые вы использовали ближе к краю окружности, рассказывают о том, что вы хотите показать людям, что несете в этот мир. Сравните цвета в центре и по краю. Похожи ли они? Или их значения прямо противоположны? Возможно, вам трудно выражать свои желания или вы хотите скрыть свои переживания и стремления. Поговорим немного о символах, наиболее часто встречаю щихся в изображениях мандал. Круг - совершенство, единение с Вселенной, целостность, законченность, чувство защищенности, наполненность жизни. Квадрат - постоянство, равновесие, безопасность, ограничения, нравственность, моральные устои. Треугольник - гармония, жизнелюбие, власть, мудрость. Цветок - красота, гармония, обновление жизни, доброта, понимание быстротечности жизни. Крест -равновесие, соединение противоположностей, единство души и тела, потребность в духовной поддержке, ситуация выбора, готовность принять свою темную сторону. Спираль - жизненная сила, потребность в принятии циклических изменений в жизни, энергия перемен, движение. Глаз - потребность в более ясном видении ситуации, ощущение контроля со стороны, потребность з духовном наставнике. Сердце - переживание сильных чувств: любви, радости или горя; сострадание, отзывчивость, потребность в свободном проявлении эмоций. Рука -власть, защита, потребность в контактах с людьми, способность помогать другим, готовность начать новое дело, активность, уверенность в своих действиях. Звезда - постоянство, уверенность, целеустремленность, потребность в лидерстве, мистическое ощущение защиты и покровительства высших сил, успешное взаимодействие с материальным миром. Дерево - развитие, потребность в единстве с другими людьми, семейственность, энергия созидания, принятие разнообразия жизненных циклов. Животные - интуиция, потребность в защите, духовность, связь с природными инстинктами. Конечно, это далеко не все символы, которые вы могли использовать в мандалах. Вы можете посмотреть значение других фигур в словарях символов, но лучше всего, если просто подумайте, какой смысл для вас имеет та или иная фигура или форма. Выпишите все значения использованных вами символов и цветов и попробуйте составить целостное описание своей мандалы на основе предложенных нами трактовок и своих личных мыслей и ощущений.Зоя ДАВЫДОВА, психолог, г. МоскваЖурнал "Психология и Я" №7,8, 2012г

#АртТерапия #психология #эмоции #ВнетреннийМир #хобби