Худеем правильно

Шикарная фигура

Вкуснейший десерт из ряженки! Ингредиенты: - 450 мл ряженки - 7 гр. желатин - 15 гр. какао - сах. зам по вкусу --- Приготовление: Желатин разводим 20 мл воды и оставляем разбухнуть. Соединяем ряженку, какао, и сах. зам . Добавляем в разогретой в микроволновке желатин. В форму выкладываем конфетку и заливаем ряженкой. В холод минимум на один час.

Поклонники Бузовой не понимают, что происходит с ногами их любимой певицы

Самый сытный завтрак 😍 Для приготовления нам понадобятся: • тортилья • тунец • листья салата • творожный сыр • помидор • вареное яйцо --- Складываем поочередно ингредиенты на тортилью, собираем в сендвич и подрумяниваем по несколько минут с каждой стороны. Супер вкусный и сбалансированный завтрак готов ☺️

Вот так натянули…

Стас Михайлов так изменился, даже на себя не похож...

ㅤㅤㅤ

😡Мигрант из&ил насм и надругался над девушкой прямо на улице. Бездушное животное совсем попутал берега. Посреди улицы напал и утащил в кусты беззащитную девушку на улице. Видео настолько жестокое что мне не хватает слов. Эту тварь поймали наши русские ребята и наказали Видео наказания ниже👇🏻

Профилактика остеопороза На самом деле, всё очень просто! Но имейте в виду, что заняться профилактикой стоит как можно раньше, потому что кости не вечные, а живём мы в крайне нездоровой окружающей среде. Так что сохраняйте и отправляйте друзьям — и, самое главное, своим пожилым родственникам! Они в наибольшей опасности! 1. Регулярная физическая нагрузка. Регулярная — это значит каждый день! Как минимум ходите по полчаса, а лучше добавляйте зал или кардио. Упражнения с отягощениями лучше всего помогают уплотнению костной ткани. Этим можно заниматься дома: найти комплекс себе по душе и делать его каждый день. Или хотя бы через день. И, конечно, не забывайте про растяжку. Для пожилых идеально подходит скандинавская ходьба. Купите вашей бабушки палки и выставите её на улицу! 2. Правильное питание. Помимо того, что сбалансированное питание избавит от дефицита разных веществ в принципе, оно ещё и убережёт вас от остеопороза. Достаточно придерживаться принципа тарелки — баланса белков, жиров и углеводов. Очень важен кальций! Взрослым требуется примерно 700мг кальция в день. Кальций есть в зелени, тофу, йогуртах, твороге. 3. Витамин D! Просто обязателен. Он находится в жирной рыбе, печени, яичных желтках, морепродуктах. Ну и в добавках, но мы помним, что нужны только те, на которых написано «лекарственный препарат». Витамин D помогает усваивать кальций и вообще отвечает за обмен этого элемента в организме. Нет кальция — нет костей! 4. Бросить курить. Курение связано с повышенным риском остеопороза (ну и рака лёгких). Так что выбрасывайте помятую пачку маленьких убийц и спасайте свои кости. 5. Уменьшить количество алкоголя. То же самое. Алкоголь не способствует укреплению костей. Меняем пиво на воду! 6. Загорать. Хоть что-то приятное, правда? Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, а тот с благодарностью спасает ваши кости.

Муж Леры Кудрявцевой дал ответ на её посты о проблемах в семье Несколько дней назад Лера писала, что её муж злоупотребляет алкоголем