Рост 162-164 вес 63

Бегала делала упражнения, сбросила 1 кг, уехала к сестре, набрала 3 кг, какие есть упражнения для хорошего результата?
Сейчас опять села на диету(пью очень много воды и мало ем). Бегаю по утрам, по вечерам на велике катаюсь. Боюсь что вес будет очень долго стоять. Так же появились нежелательные щечки( повторюсь.. Какие упражнения есть хорошие и эффективные ?