Как заставить себя заниматься спортом?

Полистав журналы мод или модные странички в интернете, в голову приходит мысль - все, с понедельника начну заниматься спортом, ну или, хотя бы, делать зарядку по утрам.
Но, вот приходит понедельник, за ним вторник со средой, а спортивно-ориентированная мыслишка больше не занимает ваш ум. Лишь где-то внутри что-то потихоньку посапывает так противненько.
«Эх, мне бы только суметь начать, мне бы только заставить себя заниматься спортом, я была бы прекрасней и стройней самой востребованной топ-модели, ведь все природой заложенные данные у меня же есть, только немного попа прибавила в объеме, и ножки предательски напоминают о тех вкусных эклерах на ночь…»
Но как же начать? Где найти силы, чтобы заставить себя заниматься спортом, даже не в фитнесс-клубе, а хотя бы дома, хотя бы десять минут?
Предлагаем вам несколько советов по реализации мегазачади
"Как заставить себя заниматься спортом"
Разработайте мини план.
Составьте лично для себя для реализации мега задачи индивидуальный мини план, но такой, чтобы подходил бы именно для вас. Полистайте гламурные журналы, поищите в интернете и выпишите для себя 5 наиболее простых, но помогающих вам решить вопрос с проблемными участками тела.
Определитесь с видом спорта.
Выберите именно тот вид спорта, который вам интересен и знаком. Новые виды спорта вы осилите позже, когда привыкнете заниматься спортом регулярно.
Красиво оформите фитнес-план
Не забудьте вложить душу в творческий процесс создания индивидуального мини плана по спорту. Красиво оформите себе фитнес-план: сделайте фитнесс-коллаж или распечатайте на цветном принтере. Кончено же, красивый фитнесс-план следует повесить на видное место, чтобы он был у вас на виду.
Определитесь со временем тренировок
В фитнесс-плане определите время для тренировок, которые вы специально выделите под занятия спортом из своего ограниченного бюджета времени. Ориентируйтесь на привычный распорядок дня. Помните, что если вы соня, то вряд ли вы сможете осилить даже одно упражнение в 8 утра. Вы просто проспите это время и найдете себе отличное оправдание.
Оцените время на спорт в деньгах
Оцените время, которые вы будете тратить на занятия спортом в денежном эквиваленте, отталкиваясь от стоимости вашего среднечасового дохода (месячный доход разделить на количество часов потраченных на получение этого дохода) Так вы поймете цену вашего время на спорт. Поверье оно очень дорого стоит. Если к нему еще прибавить те выгоды, которые вы собираетесь получить.
Распишите график занятий.
Определите, сколько раз в неделю вы будете заниматься: каждый день, через день, три раза в неделю. Опять отталкивайтесь от своего привычного ритма жизни. Не ломайте сложившийся жизненный график.
Звонок друга
Попросите вашего друга, родственника или коллегу напоминать вам про ваше обязательство заниматься спортом. Может это будет утренний звонок или СМС, или звонок по скайпу?
Занятия командой
Организуйте групповое занятие, пригласите кого-нибудь заниматься спортом совместно с вами. Вам будет радостно делиться своими ощущениями с человеком с такими же переживаниями и заботами.
Оптимизируйте ваши занятия спортом
Совмещайте несовместимое: вечером смотрите любимый телесериал, передачу или выпуск новостей: проведите время с пользой, сидя не на диване, а занимаясь на или крутя .
Не переоценивайте результаты и ожидания
Помните, что от одной тренировки вес не станет таять на глазах. Поэтому не стоит каждый день вставать на . Делайте контрольные замеры раз в три дня, чтобы не разочароваться в своем занятии и его результате.
Не перегружайте себя.
Начните с пяти минут. Постепенно увеличивайте время, как почувствуете, что готовы. Обязательно отдыхайте после занятия спортом, и . Все мы немножко дети и быстро привыкаем к хорошему.
Не прогуливайте занятия спортом.
Старайтесь не пропускать занятия. Если пропустили, то отработайте свой долг. Только вы сами перед собой честны. Если чувствуете, что приходится себя насиловать, то присмотрите свой фитнесс-план и поменяйте упражнения или вид спорта. Возможно, вместо вы просто ритмично или займетесь йогой?
Пересматривайте свои цели.
Возможно вы слишком рьяно взялись за упражнения по коррекции фигуры? Вам было бы для первого этапа достаточно просто разминающих и бодрящих упражнений школьной программы? Пересмотрите свои цели и будьте реалистами. Помните, что реальные результаты от занятия спортом вы увидите не раньше, чем через две недели, а первый сантиметр уходит с талии через месяц тренировок. А дальше? Дальше все происходит гораздо быстрее, потому что вы привыкнете, и спорт станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Вы не сможете пропустить занятие
Станет невозможно пропустить занятие спортом, если же вы по причинам независим от вас пропустите любые спортивные упражнения, то почувствуете что чего-то недостает в вашей жизни.
Ваши затраты на спорт обязательно окупятся. Главное не расходуйте свое время впустую на случайные упражнения, которые можно сравнить лишь с лотерейным билетом, купив который не можете сказать выиграете или нет.