Низкоуглеводные диеты: с чего начать?

Низкоуглеводные диеты покорили множество сердец. Подобные диеты - один из наиболее новых и популярных на сегодняшний день способов питания, помогающих расстаться с лишними килограммами. Попробуйте и Вы изменить привычки питания и увидите, как легко можно вернуть красивую стройную фигуру.
1. Подберите диету, которая, как Вам кажется, Вам подходит больше всего. Выбор низкоуглеводных диет достаточно широк. Вы можете, к примеру, использовать диету доктора Аткинса или же так называемую диету южного пляжа (South Beach diet). Поинтересуйтесь, чем отличаются друг от друга эти способы питания, и выберите для себя наиболее оптимальный.
2. Присмотритесь к углеводам, которые Вы употребляете. Постарайтесь оставить в своем рационе питания только наиболее здоровые сложные углеводы (такие продукты как хлеб из цельной пшеницы, некоторые фрукты и овощи, бобовые).
3. Избавьтесь от всех нездоровых простых углеводов. Наведите порядок в своем холодильнике и оставьте в нем только те продукты, которые рекомендованы Вашей диетой.
4. Читайте этикетки на продуктах, чтобы узнать истинный состав и содержание углеводов. Не забывайте о том, что информация на упаковках составных касается, как правило, определенной части продукта. То есть в составе может быть не указан состав колбасы, положенной в пиццу. Или под словом «приправы» могут скрываться неполезные для здоровья пищевые добавки с кодом Е.
5. Обогатите свой рацион продуктами питания с высоким содержанием белка, которые утоляют голод и обеспечивают организм ценными питательными веществами. Не забывайте об употреблении в пищу рыбы, которая должна быть частым гостем на Вашем столе.
6. Позаботьтесь о достаточном количестве в Вашем ежедневном рационе клетчатки. В день Вы должны съедать ее не менее двадцати граммов. Наиболее простой способ контролировать потребление клетчатки - включить в свой рацион отруби. Не нужно есть их ложками - просто понемногу добавляйте в готовую еду.
7. Пейте как можно больше воды, чтобы быстрее избавить свой организм от токсинов и получить эффект от своей низкоуглеводной диеты.
Питайтесь здоровой пищей, чтобы быть здоровыми!
Наталья Розина