✦✦ ЧЕМ УТОЛЯТЬ ЖАЖДУ В ЖАРУ?

✦✦
★ Отвечает наш консультант по весу Светлана Тихомирова:
В жару наш организм отдает в три раза больше влаги, поэтому нужно восполнять потери жидкости. Только делать это грамотно! И помнить, что некоторые напитки не утоляют жажду, а наоборот, усиливают ее.
Что же лучше всего пить во время жары?
✔ 1. Чай
Любой чай, даже теплый — идеален для утоления жажды. Сочетайте разные чаи — зеленый, черный, травяной, фруктовый — потому что каждый из них имеет свои уникальные свойства. Например, черный чай хорошо тонизирует, а зеленый — защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолета. Выпивайте не меньше 8 стаканов чая разного вида, а сахар заменяйте медом, а еще лучше — пейте чай несладким.
✔ 2. Минеральная вода
Минералка бодрит, защищает от теплового удара и нормализует потоотделение. Лучше отдать предпочтение негазированной воде и добавить в нее ломтик лимона, сок кислых ягод или пару листиков мяты.
✔ 3. Соки
А вот соками не стоит злоупотреблять. Особенно покупными — они приносят больше вреда, чем пользы. Да и свежевыжатых не стоит пить больше 200 мл в сутки. Лучше заменить фреши обычным домашним лимонадом. Приготовить его легко: выдавить сок 1 лимона, добавить литр воды и мед по вкусу.
✔ 4. Молоко
Любые кисломолочные продукты отлично утоляют жажду, особенно молоко. Пейте холодное обезжиренное или цельное молоко, которое можно немного разбавлять водой. Или делайте домашние молочные коктейли с добавлением фруктов и ягод.
✔ 5. Квас
Этот напиток быстро усваивается организмом и утоляет жажду. Но только настоящий квас, а не тот, что продается в магазинах! Это всего лишь сладкая газированная вода, которой придали вкуса кваса.
А вы чем обычно утоляете жажду летом?