Imaginea reprezentativa pentru articolul: Dieta pentru slabire

Slabirea este cel mai dificil de atins si mentinut obiectiv, deoarece trebuie avut in vedere mereu echilibrul intre a furniza corpului suficienti nutrienti pentru refacere, dar in acelasi timp un numar de calorii mai mic decat cel ce se consuma prin metabolism si acitivitatile zilnice(pentru ca resursele de energie stocate in grasime sa fie folosite).
Discutam exclusiv de un regim de slabire care insoteste un program de antrenament. Fara sport discutia este inutila. Fara sport, pe termen mediu si lung vei ajunge sa fii un sac de oase, grasime si piele care atarna. Pot fi abordate diverse metode pentru slabire, dar, mai ales pentru cine este la inceput, regulile de mai jos ofera un start foarte bun, urmand ca atunci cand esti pe un teren solid sa poti experimenta si alte metode pentru slabit(diverse diete si metode de alimentatie avansate: diete ketogenice, ciclizari ale nutrientilor, diete disociate, intermittent fasting etc.)
In timpul regimului de slabire, masa de dupa antrenament este cea mai importanta. Acum sunt permisi carbohidratii, sunt chiar indicati, altfel muschii se vor distruge mai repede decat se vor construi. In cazul regimului de slabire, deficitul optim este in jur de 300-500 de calorii pe zi. Mai mult ar insemna deja o fortare a organismului. Poti slabi mai rapid la inceput, insa 2 kilograme pe luna sunt o slabire sanatoasa si sigura. Daca ai un nivel scazut de grasime, slabirea poate fi si mult mai lenta. Poti avea zile sau perioade cu deficit mai mare si zile de mentinere sau chiar de “incarcare”, cand mananci mai mult. Totusi, aceste metode ar fi bine sa le folosesti dupa ce stapanesti bine situatia.
Trebuie sa fim constienti ca organismul are nevoie de anumiti nutrienti si ei nu pot proveni numai din rezerve(grasime). Numarul meselor pe zi trebuie sa fie de 4-6(inclusiv gustari sau suplimente), pentru a asigura in sange o cantitate optima de nutrienti. Se urmareste educarea corpului pentru a folosi grasimea ca sursa de energie.
.(DORESTI SA CITESTI MAI MULT, ADRESEAZATE...)