💥Коллаген ⠀

⠀
Коллаген быстро становится новой горячей добавкой. Но, как и в случае со многими натуральными добавками для здоровья, СМИ уделяют много внимания. ⠀
⠀
Кажется, что каждую неделю появляется новая статья, которая либо поддерживает использование коллагена, либо предупреждает нас, что это совершенно бесполезно. Так в чем же дело? ⠀
⠀
⚡Действительно ли добавки с коллагеном стоят шумихи? ⠀
💦Может ли наш организм действительно поглощать и ассимилировать дополнительный коллаген, который перорально, нашим телом и тканями? Или коллаген - пустая трата денег? Что ж: продолжайте читать!⠀
⠀
ТАК ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН?⠀
⠀
Коллаген - это самый распространенный белок, который содержится в соединительной ткани тела, и наиболее известен своей ролью в здоровье кожи, волос и ногтей. Коллаген неуловимо упоминается в сфере антивозрастного косметического маркетинга. Но, конечно, как и в случае с большинством маркетинговых кампаний, нацеленных на женщин и нашу внешнюю небезопасность, обычно не объясняется, как работает коллаген и как организм его вырабатывает и использует. Так что нет, коллаген содержится не только в коже, и его основная роль заключается не только в том, чтобы мы выглядели моложе.⠀
⠀
💡Кстати, коллаген НЕ является полноценным белком, поэтому не заменяйте свой текущий диетический или дополнительный белок коллагеном. Это не то же самое!⠀
⠀
ГДЕ НАЙДЕН КОЛЛАГЕН?⠀
⠀
Коллаген содержится в волосах, коже, ногтях, связках, хрящах, сухожилиях, костях и стенках кровеносных сосудов - все это считается «соединительной тканью» в организме. Коллаген составляет примерно 90% сухой массы, составляющей средний слой кожи, называемый дермой. Дермальный слой кожи обеспечивает основу для ткани, поэтому, когда дерма обезвоживается, многократно подвергается чрезмерному воздействию солнечного света или каким-либо образом повреждается, внешний вид кожи ухудшается, и каркасы в некоторой степени страдают.⠀
⠀
Коллаген, который мы дополняем, содержится в соединительной ткани рыб и животных, особенно в коже, костях и чешуе. Традиционно приготовленный костный бульон (где извлекается костный мозг и коллаген из костей, связок и сухожилий по мере их варки) и был популярным (и питательным) вариантом на протяжении многих поколений.⠀
⠀
ЭФФЕКТИВЕН ЛИ КОЛЛАГЕН ПРИ АКТУАЛЬНОМ ИСПОЛЬЗОВАНИИ?⠀
⠀
Несмотря на обоснование его использования в продуктах по уходу за кожей, коллаген - слишком большая молекула, чтобы проходить через эпидермис (самый внешний слой кожи), не говоря уже о достижении целевого дермального слоя. Вот почему большинство кремов для местного применения «антивозрастные» сделаны из отдельных компонентов коллагена, таких как гликозаминогликаны (или ГАГ) и гиалуроновая кислота, а не из коллагена.⠀
⠀
МОЖЕТ ЛИ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОЛЛАГЕН ПОТРЕБИТЬСЯ И ИСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТЕЛОМ?⠀
⠀
Были предположения относительно эффективности приема коллагена в качестве добавки. Это означает, может ли он действительно попасть на нашу кожу и помочь нашему собственному производству коллагена?⠀
⠀
Было проведено множество исследований на животных, которые доказали способность орального коллагена проникать в кожу и другие соединительные ткани. В некоторых из этих исследований есть радиоактивно меченные пептиды коллагена, чтобы проследить их попадание в клетки кожи. Эти исследования показали, что пептиды коллагена остаются в коже в повышенном количестве до 14 дней!⠀
В одном клиническом испытании на людях исследователи сообщили, что ключевые пептиды в коллагене всасываются неповрежденными из желудочно-кишечного тракта и доставляются в ткани-мишени, такие как кожа. Исследования на людях показали, что пептиды в коллагене достигают пика в крови через 2 часа, но остаются значительно повышенными даже через 4 часа. Эти небольшие пептидные единицы из пероральных добавок коллагена затем обеспечивают сырье для производства человеческого коллагена.
Важная переменная, на которую следует обратить внимание во всех исследованиях на людях, до сих пор заключалась в использовании гидролизованного коллагена (это означает, что он «предварительно переварен» для лучшего усвоения) в их клиническом применении - это обеспечивает максимальную абсорбцию и ассимиляцию.⠀
Что они делают после того, как пептиды коллагена усваиваются организмом? Были проведены десятки исследований на людях, которые показывают, что коллаген может увеличить увлажнение кожи и уменьшить видимые признаки старения, уменьшить дискомфорт в суставах, сократить время восстановления после травмы, улучшить физическую работоспособность, увеличить минеральную плотность костей, обеспечить сердечно-сосудистую поддержку и даже улучшить общее благополучие.⠀
⠀
ПРИВЕДЕТ ЛИ ДОБАВЛЕНИЕ КОЛЛАГЕНА ЧУДЕСНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ КОЖИ И ТЕЛА?⠀
⠀
Использование коллагена в качестве добавки должно быть винтиком в коллективном колесе вашего здоровья. Это означает, что вы должны убедиться, что вы хорошо гидратированы (гидратация в значительной степени сосредоточена в тех дермальных каркасах, о которых мы говорили ранее). Вам необходимо заниматься спортом, чтобы усилить приток крови к телу и коже, а также для большей детоксикации и снятия стресса. Вы должны питаться осознанно, чтобы свести к минимуму провоспалительные продукты, такие как глютен и молочные продукты. Вам необходимо убедиться, что вы получаете достаточное количество фитонутриентов за счет употребления фруктов и овощей, а также за счет добавления в пищу продуктов из зелени хорошего качества. ⠀
⠀
Ничего из вышеперечисленного не существует в вакууме, потому что тело (и разум) не функционируют таким образом. Это коллективные усилия по всем аспектам здоровья. Так что, хотя добавки с коллагеном не станут ответом на все ваши проблемы, они, безусловно, станут эффективным кусочком головоломки на пути к здоровью. 💚