7 простых шагов, которые превратят ваш стол в идеальное рабочее место.

1. Прекратите наклоняться над вашим рабочим столом во время печати. Это перегружает ваш позвоночник, напрягает шею (и заставляет вас выглядеть глупо). Скорее всего, это происходит от того, что вы плохо видите буквы на клавиатуре. Выхода два: либо осваивайте слепую печать — не так сложно, как вы думаете, либо продумайте более удобное размещение клавиатуры.
2. Клавиатура должна быть плоской. Забудьте о тех временах, когда кнопочки уютно пружинили под вашими руками, а пальцы проваливались в клавиатуру чуть ли не до поверхности стола. Суставы пальцев не должны подвергаться излишней нагрузке. И чем тоньше клавиатура, тем меньше изгибается кисть в суставе — тем меньше шансов заработать туннельный синдром.
3. Откалибруйте, в конце концов, монитор. Установите шрифты, с которыми удобно работать, подберите размер букв таким образом, чтобы вам не приходилось наклоняться к монитору, чтобы разобрать текст. Идеальный размер символа для человека с нормальным зрением — 3,5мм.
4. Установите кресло так, чтобы вам было в меру удобно: колени не упираются в рабочий стол, ноги не болтаются над полом — стопы должны стоять на поверхности пола ровно, параллельно коленям. Если кресло будет слишком низким, вы будете вынужденно тянуть шею, если слишком высоким — сутулиться.
5. Очень многие сейчас предпочитают работать на ноутбуках. Легкий, компактный и мощный лэптоп и в самом деле может послужить отличной рабочей станцией. И его можно поставить на колени, а самому удобно откинуться в кресле! Плохая идея. Расположив лэптоп таким образом, вы одновременно нагружаете свои кисти, шейный отдел позвоночника, глаза и колени. Будет ли работа в этом положении продуктивной? Вряд ли.
6. Если вы работаете с мышью, а не со стилусом или трекпадом, потратьте время на правильный подбор этого манипулятора. Точно так же как высокая клавиатура, неправильная мышь создает излишнее напряжение в кисти, что ведет к возникновению туннельного синдрома.
7. Солнечный свет, падающий из окна, придает вам энергии? Очень интересно. Но как расположен ваш монитор? Если солнце светит из-за него, то гарантировано слепит вас и вы тратите время, пытаясь увернуться от навязчивых лучей. Если вы сидите к окну спиной, то лучи падают на экран, создавая блики. Располагайтесь таким образом, чтобы даже не думать об этих проблемах.
---
Легальная онлайн-работа из дома: www.workle.ru/?utm_source=smm&utm_medium=ok&utm_campaign=okworkle