💻 Как правильно сидеть за компьютером?

😔 Неправильное сидение за рабочим столом может привести к проблемам со здоровьем. Когда мы увлечены своими делами, мозг не фокусируется на сигналах нашего тела: вся концентрация внимания приходится на компьютер.
😨 В связи с этим тело подключает к работе те мышцы, которые бы не были задействованы в нормальном положении. Это провоцирует появление застоя жидкостей в организме, перенапряжения, спазмов. При ежедневной работе в неправильной позе возможно появление остеохондроза, болезней коленей и стоп.
🌟 Пользуйтесь нашим чек-листом по правильной осанке, чтобы сохранить здоровье:
✅ Сядьте на стул так, чтобы бедра располагались ровно.
✅ Проверьте распределение веса на стул. Основная нагрузка должна приходиться на седалищные кости.
✅ Прогните спину, опустите плечи и сожмите лопатки.
✅ Расслабьте таз и поверните копчик во внутрь.
✅ Положите обе руки на стол или ручки стула. Ведущая рука должна работать от предплечья.
Для начала советуем потренироваться перед зеркалом. Так вы зрительно запомните нужное положение тела и будете правильно садиться на автомате.
Также не забывайте делать перерывы: минимум 5 минут раз в час. Еще лучше — 3 минуты каждые полчаса. Дело в том, что долго находиться в одной позе (даже если она правильная) вредно. Вставайте, ходите по комнате, разминайте мышцы.
☺ Workle Pro желает вам здоровья и продуктивной работы!
#здоровье #осанка #чеклист #советы #лайфхак #работа