Как перезагрузить мозг?

🧠 🔄
Современный бешеный ритм жизни, выполнение огромного количества задач и постоянная расстановка приоритетов очень сильно выматывают наш мозг. 😩 К счастью, его можно перезагрузить! ☝️😉 Пробуйте один из следующих способов или все сразу, как вам больше нравится:
✅Сон. Абсолютно гениальный инструмент для перезагрузки мозга, который придумала сама природа. Ученые из Университета Висконсина (США) доказали, что синопсы — места соединения нейронов мозга растут во время бодрствования, а во время сна "сжимаются" на 20%. Это в буквальном смысле освобождает место для новых знаний! Для того, чтобы этот способ сработал, позаботьтесь заранее о гигиене вашего сна: не берите в кровать телефон, не пейте вечером ничего, содержащего кофеин и заведите пижаму, она будет посылать мозгу сигнал, что пора отходить ко сну.
✅Физические упражнения. Ученые Университета Аделаиды в Австралии доказывают, что 30 минут занятий спортом делает нас более восприимчивыми к новой информации. Так что физическая нагрузка укрепляет не только тело, но и ум! Не переживайте, если средств для того, чтобы записаться в спортзал, пока нет, заниматься можно и дома, в интернете полно видео с самыми разными упражнениями.
✅Медитация. Майкл Познер из Университета Орегона (США) объясняет: «Доказано, что медитация способна вызывать нейропластические изменения в структуре и функциях областей мозга, участвующих в регуляции внимания, эмоций и самосознания». Попробуйте медитировать самостоятельно, приостановив поток мыслей хотя бы на три минуты, просто сев и закрыв глаза. Ежедневное выполнение такого упражнения уже принесет пользу вашему мозгу.
✅Музыка. Доказано, что фоновая музыка помогает гораздо лучше концентрироваться на задачах и выполнять их. Дело в том, что у хомо сапиенс действуют одновременно две системы внимания: сознательная и бессознательная. Сознательная фокусируется непосредственно на задаче, а бессознательная постоянно занята обработкой эмоций и спектра ощущений. Музыка нагружает бессознательную систему внимания и позволяет не отвлекаться на нее во время выполнения работы.
✅Свет. Особенно синий. Исследователи выяснили, что люди, которые работали в темноте с синим источником света, выполняли задания быстрее и эффективнее. Причем влияние света сохранялось в течение какого-то времени и после выключения освещения. Если вы хотите продуктивно работать, обязательно позаботьтесь о том, чтобы в помещении было светло! А если есть возможность, обзаведитесь лампой с синим светом.
Желаем вам продуктивной работы на Workle Pro!☀️