5 полезных и недорогих продуктов, которые заменят авокадо

Это не значит, что по содержанию полезных веществ они такие же, как этот зеленый овощ. Но приближенные к нему – точно.

Какими продуктами можно заменить авокадо?

Обычно мы ищем заменители того, что не очень полезно для здоровья, например, магазинный майонез. Найти ему альтернативы все-таки быстро и легко.

Авокадо считают одним из самых полезных не только среди овощей, его называют суперфудом. В нем собрался ряд самых полезных для нас веществ.

Конечно, эти продукты не заменят авокадо по свойствам на все сто, но приближенные все-таки есть. 

Так чем заменить авокадо? Список продуктов

Тыквенные семечки

50 граммами авокадо можно заменить 30 граммов тыквенных семечек. Несмотря на то, что тыквенные семечки в два раза калорийнее, кальция в них втрое больше, а магния – в раз 30 больше, чем в авокадо. Примерно 50 граммов авокадо можно заменить 30 граммами тыквенных семечек.

Сырые орехи

Орехи снижают уровень холестерина и высокое кровяное давление. Именно сырые, а не жареные. Жареные орехи – лишние калории. Большинство сырых орехов имеют такой же состав питательных веществ, как и авокадо, особенно грецкие орехи, кешью и миндаль.

Яйца

Яйца – один из лучших заменителей авокадо. Исследования показали, что куриные яйца – один из идеальных продуктов питания для человека. Это источник белка и витаминов, а их употребление с другими продуктами помогает более эффективно усваивать витамины.

Яйца содержат около 80 калорий, являются одним из лучших заменителей авокадо с низким содержанием углеводов.

Оливки

В оливках много полезных жиров. Оливки также входят в список отличных заменителей авокадо. Они богаты полезными жирами, такими как у авокадо, и имеет приятный вкус.

Оливки станут отличным дополнением к еде и подойдут как самостоятельный перекус.

Мягкие сыры

Мягкие сыры небогаты клетчаткой, но в них много белка. Могут заменить авокадо, у них похожая текстура. Мягкие сыры, такие как рикотта, козий сыр, фета или сливочный сыр, являются отличными примерами заменителей авокадо.

Да, в них меньше клетчатки, но вместо этого вы получите больше белка.

#правильноепитание #полезныесоветыотженщины #здоровьеженщины
источник: food.segodnya.ua