Мы все чаще забываем важные даты и лезем в смартфоны, чтобы проверить элементарный факт.

Чтобы научиться держать в голове нужную информацию, не обязательно обладать сверхъестественным интеллектом. Достаточно заняться развитием памяти, пользуясь простыми и проверенными способами.
🧠 Включите воображение! Если вам нужно запомнить номер телефона — представьте, как вы набираете его, прочерчивая мысленно линию от одной цифры к другой. Пытаетесь удержать в голове список продуктов? Представьте все, что собираетесь купить. Читаете книгу или статью в журнале? Представляйте все, что в ней написано. Впоследствии, когда нужно будет воспроизвести информацию, мозг сам подбросит верный зрительный образ.
🧠 Отключите автоматизм. Сколько действий вы совершаете, отключив голову и не отдавая себе отчет в том, что делаете? Мозг в это время находится в режиме «экономии энергии» — он так хорошо знает, как выполнять эти действия, что «засыпает». Задействуйте мозг в каждом виде повседневной деятельности.
🧠 Изучайте языки. Смотрите фильмы в оригинальной озвучке, скачайте приложения для запоминания слов, слушайте песни и подпевайте.
🧠 Займитесь спортом. Во время физических нагрузок в мозг поступает больше кислорода. Особенно хороши в этом смысле кардио тренировки - бег и прыжки. Старайтесь давать себе физическую нагрузку хотя бы три раза в неделю — и тело, и ум будут вам благодарны!
🧠 Память можно тренировать и с помощью специальных упражнений: для этого существуют специальные методики: задача n-назад, таблицы Шульте. Можно использовать их, а можно обратить внимание на тренажеры Викиум, в основу которых легли эти методики: «Клик-Клик», «Посчитай цвета: Перегрузка», «Мозаика». Всего 15 минут тренировок в день помогут уже через неделю почувствовать первые улучшения. Проверьте, пройдите ежедневную тренировку! https://wikium.ru/t/tuwwhx08