Если вы часто не можете заставить себя начать что-то делать, скорее всего — это один из признаков недостаточной мотивации.

У мотивации существуют свои правила. Наши рекомендации помогут повысить продуктивность и быстро настроить себя на рабочий лад.
Как насчет сделки с самим собой? Не обязательно обещать себе что-то глобальное. Например, если вы прямо сейчас напишите отчет, то обязательно пойдете и купите себе кофе. Обещайте своему мозгу вознаграждения, если он прямо сейчас отлично потрудится.
Старайтесь формулировать цели правильно. Если ваша цель будет абстрактной, мозг не будет воспринимать ее как прямое руководство к действию. Чем яснее вы обозначите предстоящие шаги, тем проще вам будет справиться с делами.
Начните с незначительных вещей. Например, приведение рабочего стола в порядок отлично настраивает на рабочий лад. Прежде чем начать большую статью, выберите красивый шрифт, придумайте заголовок. Попробуйте!
Не торопитесь. Суть выполнения задачи — в том, чтобы сделать ее качественно. Необходимость переделывать одно и то же несколько раз, существенно снижает мотивацию. Вместо того, чтобы с головой нырять в список рабочих задач, начните с их сортировки. Разберите дела на те, которые нужно сделать в первую очередь и те, которые могут подождать еще некоторое время.
Не сравнивайте себя с другими. Ориентируйтесь только на себя. Осознание того, что кто-то добился гораздо большего, чем вы, может вообще выбить из колеи. Только ваши возможности и способности имеют значение.
Взгляните в лицо вашим задачам. Реальная оценка списка дел, понимание сущности задачи и определение времени, которое придется потратить на ее выполнение позволят уменьшить ужас перед фразой «у меня сегодня очень много дел».
Переключитесь. Мозг устает от постоянной многозадачности, а стрессовая обстановка отрицательно влияет на продуктивность. Устали? Переключитесь от повседневных задач на игровую когнитивную тренировку — через 10 минут вы заметите, что ваш мозг взбодрился, а продуктивность улучшилась! https://wikium.ru/t/343a7toi