Тренировка памяти: как научиться запоминать быстрее, больше, лучше

Для запоминания больших объемов информации порой не хватает усилий воли и концентрации. Немецкий психолог XIX века, Герман Эббингауз, разработал специальную «кривую забывания», которая наглядно демонстрирует процентное соотношение количества заученной информации ко времени, прошедшему с момента последнего заучивания.
Достаточно известна не только кривая забывания Эббингауза, но и ее модификация. Французский психолог Анри Пьерон предложил выучить 5 рядов из 50 цифр до первого безошибочного воспроизведения. В результате был получен график, где выявлена фаза без заметных изменений в сохранении информации.
Необходимо уметь правильно отводить время на заучивание. Если необходимо выучить информацию за один день, то лучшим режимом повторений является следующий порядок:
первое повторение — 15-20 мин после заучивания;
второе повторение — 6-8 часов после заучивания;
третье повторение — сутки после заучивания.
Повторение должно сопровождаться вспоминанием информации — не просто перечитывание текста, а выделение заученной информации из памяти.
В случае, когда на заучивание можно выделить больше времени, лучшим режимом повторений является следующий порядок:
первое повторение — в тот же день после заучивания;
второе повторение — на четвертые сутки;
третье повторение — на седьмые сутки.
Большие объемы информации следует воспринимать, разделяя их на блоки: полный объем — ключевые мысли. Вспоминать информацию можно вразброс, так она крепче запомнится. Минимальный порог повторений для успешного запоминания — 3 раза.
Отличная память — это важная составляющая продуктивной работы мозга. Когда вы можете запомнить большой объем информации, и даже спустя некоторое время воспроизвести ее с точным пониманием и осознанием деталей, это очень помогает в повседневной жизни, на работе, на учебе. У Викиум есть ответ — тренажеры для улучшения памяти, в основе которых лежат доказавшие эффективность методики российских и зарубежных нейропсихологов. Подробности по ссылке в описании сообщества!