КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Способ 1: Переключи внимание
Если твоя депрессия связана с одной областью в жизни: например, только личная жизнь, или только работа или только здоровье, для того, чтоб выйти из депрессии тебе достаточно просто переключиться и с головой уйти в другую область.
Например, если у тебя случилось несчастье в личной жизни, ты можешь с головой уйти в работу (конечно, если твоя работа доставляет тебе удовольствие).
Если у тебя случилось несчастье на работе, ты можешь с головой уйти в личную жизнь.
Способ 2: как выйти из депрессии: Творчество
Многие люди ассоциируют творчество с писанием, рисованием, пением, танцами и другое.
Творчество - это любой вид проявления тебя в этом мире.
Творчество - это уникальный (твой личный) подход к выполнению какой-либо задачи.
Если ты мама и воспитываешь ребенка, ты можешь проявлять творчество в воспитании.
Если ты бизнесмен, ты можешь проявлять творчество в продвижении своих товаров и услуг. Ты можешь искать новые нестандартные способы рекламы и маркетинга.
Если твоя работа связана с общением с людьми, ты можешь и здесь проявлять творчество.
Когда ты живешь и постоянно везде и во всем проявляешь творчество - ты не можешь находиться в депрессии. Творчество - это проявление тебя настоящего. Это твой дар. И когда ты его проявляешь, ты соединяешься со своей высшей сущностью.
Ты можешь найти способы, как делать банальные бытовые вещи творчески.
Например, мыть посуду, включить любимую музыку и пританцовывать.
Лично я всегда мою посуду и делаю любую уборку по дому, слушая музыку или что-то по личностному росту.
Можешь петь в душе.
И таких способов масса. Главное соберись и найди их.
Способ 3: Хобби, помогает справиться с депрессией
Какое твое хобби?
Что ты делаешь для души?
Конечно, в идеале, если твое хобби является твоей работой, но так получается только у малого количества людей.
Возможно, ты любишь читать, слушать музыку, петь, шить.
Лично обожаю читать фантастику.
В тяжелое время, я могу сидеть и читать часами. Мое внимание переключается полностью.
Способ 4: Спорт и физическая активность
Каким образом спорт и физическая активность помогут тебе выйти из депрессии?
Депрессия может существовать только, когда человек ведет пассивный образ жизни. Депрессия не может существовать в активном и подвижном теле.
Активность и депрессия - это 2 взаимоисключающих понятия. Либо победит активность и ты избавишься от депрессии. Либо победит депрессия и ты войдешь в пассивное состояние.
Как огонь и вода - они не могут быть вместе.
Осознанно заставь себя двигаться. Начни заниматься спортом, ходи в тренажерный зал.
Бег - прекрасное средство от депрессии. Бег приводит в движение весь организм. Ты набираешься силы и энергии.
Способ 5: Личностный рост
Начни читать литературу по личностному росту. Сейчас ее масса. Большинство авторов довольны успешны, богаты и счастливы. Когда ты читаешь их книги ты сама наполняешься этими чувствами и депрессия уходит по крайней мере на время.
Скачай с интернета те же книги только в аудио формате.
Они переключат твое внимание.
Посети тренинг по личностному росту.
Живой тренинг переключит тебя минимум на неделю. Такие тренинги очень позитивные. На них приходят люди, которые стремятся к росту. Будучи в такой атмосфере, твое состояние резко изменится.
Запомни: главное - не оставайся один на один со своим мозгом во время депрессии. А то он сожрет тебя.
Способ 6: Резинка миллионера
Резинка миллионера - это очень известный способ, чтоб избавляться от негативных мыслей. В чем суть? Наверняка ты знаешь резинки, которыми обматывают деньги.
Ты берешь одну из таких резинок и одеваешь себе на руку.
Каждый раз, когда ты подумала негативно, оттягиваешь эту резинку и она бьет тебя по руке. К сожалению или счастью, они довольно больно бьют по руке.
Возникает боль - и ты переключаешь свои мысли с негативных на эту боль. Ты прерываешь негативный поток мыслей. Затем снова, когда мысли уходят в негатив, ты оттягиваешь резинку и отпускаешь. Боль. Мысли переключаются.
Ты создаешь в своей голове якорь: негативные мысли = боль.
Таким образом ты отучаешься думать негативно.
Вначале будет больно, ты порвешь много таких резинок (достань сразу десяток). Но со временем, негативных мыслей будет все меньше и меньше.
Способ 7: Слезы - лучшее лекарсто от депрессии
Когда хочется - плачь. Не нужно сдерживать себя. Говорят "слезами делу не поможешь", но вот себе точно поможешь. Через слезы ты очищаешься. Та боль и негатив, которые засели в тебе уходят через слезы.
Можно даже смотреть специальные фильмы, чтоб поплакать вдоволь. А когда начнешь плакать над фильмом, подумай о своих проблемах и переключи слезы с фильма, на свою боль. Таким образом ты выплачешь все.
Мужчинам здесь намного сложнее. Их приучали не плакать, видите ли это не по мужски, а вот спиваться из-за сильного стресса - это очень по-мужски :)
Мужчины смело плачьте!
Слезы - очень простой способ, как можно выйти из депрессии. Выплачь свою депрессию и иди дальше по жизни.
Способ 8: Кричать и ругаться
Здесь я не в коем случае не имею в виду кричать на кого-то или ругаться с кем-то. Для того, чтоб выйти из депрессии, тебе нужно выкричаться и выругаться самостоятельно.
Лучше всего это сделать на природе, например в лесу или в парке, когда там никого нет. Можно дома громко включить музыку и сделать тоже самое. Только желательно, чтоб дома никого не было. Музыка заглушит твой крик и рев.
О том, как повышать свою мотивацию и энергетику я говорю на тренинге "Я Чемпион".