Жара: как пережить ее играючи?

Тропическая жара, как избежать неизменных спутников ее: учащенного сердцебиения, дурноты и прочих прелестей мироощущения, которые неразрывно связаны с нарушением терморегуляции организма в иссушающий летний зной?
Самое главное, пейте воду. Без газа, понемногу, но постоянно. В жару организм терморегулируется, испаряя воду. Восполняйте ее запас, чтобы организм не работал в авральном режиме. Пейте водичку, она вкусная и полезная. В особенности для кожи, да еще и летом. Словом, вода важна для нашей красоты и здоровья, она по-прежнему остается главным источником жизни всех клеток, учитывайте это при ежедневном уходе за собой.
Простые правила в жару:
- не злоупотребляйте холодным душем. Гораздо полезнее и результативнее контрастный — он повышает эластичность кожи и нормализует теплообмен;
- не увлекайтесь холодными обертываниями. Они приводят к простудным заболеваниям, риск которых в жару и так повышается.
Простые способы пережить жару.
Держать в холодильнике пластиковую бутылку, наполненную водой, и использовать ее как массажер для ног — перекатывать стопами в течение 5–10 минут. Если с непривычки будет холодно, можно надеть тонкие носки.
После умывания оросите себя гидролатом из спрея. Лимонная или мятная вода дивно освежает и тонизирует. Можно также умываться водой, смешанной с зеленым чаем в пропорции 3:1. Эта смесь освежает лучше, чем простая вода.
Вместо термальной воды, которую мы литрами выливаем на себя летом, попробуйте розовую воду — этот гидролат тонизирует кожу и поддерживает ее увлажненной.
В натуропатии и большинстве традиционных практик главными «холодными» растениями считают розу, готовый гель алоэ-вера, ромашку, мяту, розмарин, огурец, а из специй — кумин, фенхель, амлу.
Примите теплую ванну, добавив в нее по две столовые ложки обычной пищевой соды, магнезии и две ложки пудры амлы или шикакай. Это нормализует потоотделение.
Измельчите в блендере два-три огурца и хорошо перемешайте с двумя столовыми ложками глины, разведенной водой. Нанесите смесь на все тело, оставьте высохнуть, а затем тщательно смойте прохладным душем. Огурец охладит кожу, а глина абсорбирует пот и сузит поры. Надолго.
Один-два раза в день орошайте руки до локтя мятным гидролатом — это бодрит и нормализует кровоток.
Сделайте ванночку для ног. В горячей воде растворите 2 чайные ложки соли, 1 столовую ложку квасцов или глины, 1 столовую ложку магнезии, 2 столовые ложки пудры лаванды и кардамона. Подержите в этой смеси стопы 15 минут, затем смажьте их кокосовым маслом, оберните махровым полотенцем и спокойно полежите 15–20 минут с немного поднятыми ногами.
Сделайте убтан или просто смешайте 2 чайные ложки порошка нима с прохладной водой. Нанесите смесь на лицо, подержите 10 минут, затем смойте. Эта маска регулирует салоотделение и охлаждает.
В летний зной важно знать, что есть гораздо более действенные способы охлаждения, чем банальный ледяной душ. На самом деле нужно даже не охлаждаться, а поддерживать естественный теплообмен и помочь организму справиться с запредельными температурами.
С точки зрения аюрведы сильная жара приводит к преобладанию и дисбалансу питта-доши (огня) в организме: повышается температура тела, кожа нагревается, тело обезвоживается, человек становится гневливым и раздражительным. Сориентируем же себя в несложных правилах обращения с собственным организмом.