Иога для начинающих.
Половинная поза царя рыб (Арлха матсиенлрасана)
Упражнение «Половинная поза царя рыб» можно выполнять на полу или на кровати.
Сядьте, выпрямите спину и ноги.
Заведите правую ногу за левую. Стопу поставьте рядом с левым коленом. При этом левая нога должна быть прямой.
Возьмитесь левой рукой за правое колено.
На выдохе медленно скрутите позвоночник в правую сторону. Для удобства поставьте правую ладонь на пол, а локоть левой руки заведите за колено. Смотрите назад за себя.
При каждом выдохе пытайтесь скрутить позвоночник ещё сильнее. Выполняйте в течение 3-5 вдохов-выдохов.
Повторите в другую сторону.
Полезные упражнения для суставов
Утром проснуться нужно не только мозгу, но и всему телу. Совсем не нужно вскакивать и сразу делать зарядку, можно немного поваляться, разрабатывая суставы.
⃣ Для коленного сустава.
Это упражнение полезно не только для разминки, оно необходимы оно необходимо при больных суставах, и особенно после травм. Выполнять 15-20 раз.
«Скольжение пятками».
Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль туловища.
Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях, как бы скользя подошвами по кровати. При сгибании старайтесь пяткой коснуться ягодицы.
⃣ Для тазобедренных суставов
«Колеса поезда»
Колени полусогнуты. Поочередно вытягивайте прямую ногу пяткой вперед на максимальну
Лотки Витграсс
Свежий сок это максимальное содержание полезных веществ и витаминов!
Употребление Витграсс не только в виде сока.
Ростки украсят интерьер вашей квартиры или офиса.
Ростки могут быть срезаны и храниться в холодильники.
Жмых полученный при отжиме является 100% клетчаткой которая необходима для детоксикации организма.
Ежедневно требуется 10-20 мин на приготовление сока.
Росткам требуется регулярное внимания и уход.
Ростки могут перерасти, что сильно скажется на содержании полезных веществ и витаминов.
Транспортировка обязывает использовать исключительно автомобиль
Срезка Витграcc
Свежий сок это максимальное содержание полезных веществ и витаминов!
Употребление Витграсс не только в виде сока.
Удобство хранения, компактность и практичность.
Срок хранения до 10 дней.
Жмых полученный при отжиме является 100% клетчаткой которая необходима для детоксикации организма.
Транспортировка не требует специальных условий.
Ежедневно требуется 10-20 мин на приготовление сока.