Предыдущая публикация
Иога для начинающих.
Половинная поза царя рыб (Арлха матсиенлрасана)
Упражнение «Половинная поза царя рыб» можно выполнять на полу или на кровати.
✔ Сядьте, выпрямите спину и ноги.
✔ Заведите правую ногу за левую. Стопу поставьте рядом с левым коленом. При этом левая нога должна быть прямой.
✔ Возьмитесь левой рукой за правое колено.
✔ На выдохе медленно скрутите позвоночник в правую сторону. Для удобства поставьте правую ладонь на пол, а локоть левой руки заведите за колено. Смотрите назад за себя.
✔ При каждом выдохе пытайтесь скрутить позвоночник ещё сильнее. Выполняйте в течение 3-5 вдохов-выдохов.
✔ Повторите в другую сторону.
Следующая публикация
Нет комментариев