Какие орехи самые полезные

для похудения и организма в целом.
Миндаль.
Лидер среди орехов для похудения. Содержит
омега-3 жирные кислоты, много клетчатки и белка. При употреблении в пищу
создает ощущение наполненности желудка, уменьшая таким образом тягу к
калорийной жирной и сладкой пище.
Грецкие орехи.
Как и миндаль, грецкие орехи помогают худеть, поскольку богаты
полиненасыщенными жирными кислотами, клетчаткой и белком. Даже во время диеты
можно есть их ежедневно, но в небольших количествах (1-2 штуки). Это будет
способствовать очищению организма от так называемого плохого холестерина и
защитит сердце от кардиологических болезней.
Орехи кешью.
Тоже можно отнести к числу самых полезных диетических продуктов. Они дарят
чувство сытости, но, помимо пищевых волокон и здоровых жиров, могут похвастать
содержанием фосфора и цинка – микроэлементов, способствующих похудению.
Фисташки.
Известны как одни из самых низкокалорийных орехов. К примеру, можно съесть 50
штук и это составит всего 160 калорий.
Арахис.
Как оказалось, ускоряет метаболизм в состоянии покоя до 11 %. Данный вопрос и
соответствующие результаты исследования подробно рассмотрены в
«Азиатско-Тихоокеанском журнале клинического питания». Авторы экспериментов
полагают, что диетические свойства в данном случае связаны с высокой
концентрацией ненасыщенных жиров, которые в сочетании с растительным белком
могут оказывать термогенный эффект.
Кедровые орехи.
Ученые сообщают, что кедровое масло, полученное из корейских плодов, способно
подавлять аппетит. Оказывается, биологически активные вещества в составе
продукта содействуют выработке в человеческом теле сразу двух гормонов,
уменьшающих чувство голода. Эффект длится в течение 30 минут. Распространяется
ли данное свойство на сибирские орешки, американские исследователи не говорят.
@welltime_rostov