Медитация во время ходьбы - это идеальная альтернативная техника достижения внутреннего спокойствия, если ваше тело и ум слишком возбуждены, чтобы сидеть и отдыхать в тишине. Прелесть данной практики заключается в том, что она может быть воплощена в жизнь в вашем доме, на природе, на прогулке, при возвращении с работы или даже в общественном месте. Это чудесный исцеляющий инструмент: для вашего тела и ума, чтобы достичь единства (через дыхание) для успокоения сильных эмоций для фокуса на ваш внутренний мир для использования излишек энергии (мысли), взяв их из головы и вернув обратно в ваше тело 4 основных шага для прогулок во время медитации: Нежное Дыхание: Чтобы в полной мере участвовать в пешей медитации вы должны осознавать ваше дыхание. Используйте мягкий вдох животом, чтобы успокоить свои мысли, расслабить тело, бедра, локти, мышцы, ноги, лицо, глаза и уши. Ходьба: Ходите с мягким взглядом, медленно и осторожно. Почувствуйте ощущения каждой ноги, когда вы делайте шаги. Наблюдайте за движением ноги, как она поднимается, касается земли, поднимается снова. Сочетайте движение каждой ногой шаг с дыханием. Подсчет: Чтобы сохранить ваш разум сосредоточенным на каждом шаге и каждом вздохе, используйте подсчет: вдыхайте за 3 шага, выдыхайте за 3 шага. Это всего лишь рекомендации, а вы подберите для себя свой темп. Может быть, вы будете делать 2 шага на вдохе и 4 на выдохе. Улыбайтесь: Поднимите уголки ваших губ. Это принесет легкость походке, поможет вашему телу расслабиться. #преображение_Life