Нашему неврологу-сомнологу часто задают вопрос "МОЖНО ЛИ СПАТЬ ДНЁМ?

"
📌Однозначного ответа нет, вопрос требует детального рассмотрения. Всё зависит от возраста и состояния вашего здоровья.
В детском возрасте дневной сон жизненно необходим, но с возрастом общее количество часов на сон сокращается:
▪️ дети 3-5 лет 10-13 часов
▪️ дети 6-13 лет 9-11 часов
▪️ подростки 14-17 лет 8-10 часов
▪️ взрослые 18-64 года 7-9 часов
▪️ пожилые от 65 лет и старше 7-8 часов
‼Взрослым здоровым людям регулярный дневной сон не нужен. Но это при условии соблюдения нормального режима дня! Дневная сонливость как раз может быть признаком того, что ваш режим неправильно подобран - либо мало времени для ночного сна, либо большие нагрузки днем, несбалансированное питание, недостаток воды, обострение воспалительных процессов и тд.
Если вы все-таки чувствуете потребность поспать днем, следуйте нескольким простым правилам:
1️⃣ Желательно, чтобы ваш сон не длился более 30 минут. За это время вы не успеете перейти из состояния поверхностного сна в более глубокий сон и сможете проснуться достаточно легко.
2️⃣ К тому же спать днем желательно до 16.00, тк после этого времени тяжело просыпаться - начинает темнеть, в организме происходит выработка мелатонина, из-за чего, проснувшись, можно почувствовать себя разбитым.
А если в течение дня вы постоянно нуждаетесь в длительном отдыхе - это причина задуматься о своем здоровье, понаблюдать за собой и обратиться к врачу🌱