Прохождение 10 тысяч шагов в день считается нормой и радует нас, когда приходит уведомление о выполнении этой цели.

А если его нет, то мы обещаем себе с завтрашнего дня ходить больше.
Достижение этой цели не всегда приятное занятие, особенно если мы заняты работой и другими обстоятельствами. Почему именно 10 тыс. шагов?
«10 тысяч шагов» появилось в Японии в 1965 году - от названия шагомера «Маньпо-кей» (дословно переводится как «10 000 шагов»). Эта маркетинговая хитрость закрепилась качестве ежедневной нормы шагов. Этот норматив даже включен в ежедневные цели активности в наших смартфонах и умных часах.
Сколько шагов в день в среднем делают жители разных стран?
Больше всех ходят пешком в Китае - жители делают 6189 шагов в день, затем Япония - 6010 шагов и на третьем месте Россия - в среднем 5969 шагов в день.
Ученые исследовали цель в 10 тыс. шагов в день и доказали, что это улучшает здоровье сердца, психическое здоровье, снижает риск диабета, и уменьшает вред от длительного сидения. Для того, чтобы достичь цели в 10 тыс. шагов необходимо около двух часов активной ходьбы.
ВОЗ рекомендует взрослым не менее 150 минут физической активности в неделю. Люди, регулярно занимающиеся ходьбой, на 25% реже болеют ОРВИ, быстрее худеют и меньше страдают от заболеваний сосудов.
Если вы хотите увеличить ежедневные показатели шагомера или просто хотите больше двигаться, один простой способ сделать это — увеличить текущее количество шагов примерно на 2 тыс. шагов в день: заменить короткие поездки на прогулки и включить в рабочий день несколько перерывов для разминки.
World Class Красноярск
📍Молокова, 37
📱+7 (391) 273-73-73