Как правильно делать разминку и заминку?

Главное — не пропускать два этих этапа. Освоить остальные тонкости далее уже не составит труда.
В начале тренировки разминку мы делаем для того, чтобы подготовить тело к нагрузкам. Потом же заминка нам нужна, чтобы тело снова вернулось к более комфортным ощущениям и состоянию покоя.
Норма для разминки - примерно 10 минут. Самая универсальная и оптимальная разминка — это ходьба.После этого продолжением общей разминки станет пре-стрейч, который нужен для активации нейро-мышечных связей. Задача — "запустить" нашу нервную систему и подготовить к упражнениям ее в том числе.
Уделить внимание одной только разминке недостаточно. Хороший способ закончить тренировку — сделать растяжку. Она способствует восстановлению в мышцах. Мы ускоряем вывод продуктов энергетического обмена, который происходит в мышцах во время занятий. В заминку также рекомендуется включать аэробную составляющую, чтобы вернуть пульс к норме.
Немаловажный факт: предварительный и завершающий стрейч не должны быть продолжительными. Следите за тем, чтобы они не превращались в полноценную тренировку по увеличению эластичности мышц — это точно такая же повышенная нагрузка на нервную систему, опорно-двигательный аппарат.
World Class Красноярск
📍Молокова, 37
📱+7 (391) 273-73-73