Пропускаете разминку? А зря!

Важно разогревать мышцы перед тренировкой. И вот почему:

1. Разминка разгоняет кровь по всему телу, а значит, мышцы получают больше питания.

2. Разминка способствует смазке суставов синовиальной жидкостью, что уменьшает трение и повышает подвижность во время тренировки.

3. Разминка приводит в тонус нервную систему, что повышает координацию и скорость реакций. Это особенно важно для сложных и высокоинтенсивных упражнений.

4. Разминка снижает риск травм и вероятность судорог и других проблем. Хорошо разогретые мышцы более гибкие и устойчивые к травмам.

5. Разминка повышает эффективность тренировки. Исследования показывают, что правильный разогрев может улучшить общую физическую производительность, позволяя выполнять более сложные упражнения.

Переубедили? Тогда ловите видео с простой разминкой перед любой тренировкой.