Это мобильное приложение с круговыми тренировками, которые можно выполнять прямо на коврике и без дополнительного инвентаря. Программа рассчитана на 24 дня, на каждое упражнение есть видеоролик, где тренер демонстрирует технику выполнения. Тренировку можно запустить на телефоне, и упражнения будут следовать одно за другим с учетом времени на выполнение и отдых — не придется отвлекаться на переключение экрана. Приложение также предлагает тренировки по зонам, например для рук или пресса. Можно составить индивидуальную программу, если какие-то упражнения вам не подходят, и добавлять собственные упражнения в календарь. Приложение бесплатное.

Pumatrac

Если вы любитель бега, то обратите внимание на это приложение. Кроме классических круговых тренировок, здесь есть аудиозанятия для бегунов. Приложение будет отслеживать вашу скорость и дистанцию по GPS, а тренер в ваших наушниках подскажет, какой темп выбрать. Также можно участвовать в челленджах, например пройти определенное количество тренировок за указанный срок. Удобно выбирать физическую активность по времени: короткие (15–20 минут) и длинные (40–65 минут). В каждой тренировке можно просмотреть список упражнений. Недостаток — голосовой помощник на русском доступен не во всех тренировках. Приложение полностью бесплатное.

Down Dog

Down Dog — выпускают приложения под конкретный вид занятий. Интервальные тренировки, медитации, йога и фитнес. Приложение умеет создавать индивидуальную тренировку с голосовыми подсказками тренера. На экране есть таймер, отсчитывающий время до конца упражнения. В настройках можно выбрать продолжительность разминки, фон и модель, которая продемонстрирует упражнения. Первые 30 дней — бесплатно, затем можно оформить подписку.

Тренировки для дома

Классическое фитнес-приложение: интервальные тренировки, табата и растяжка. Занятия можно выбирать по интенсивности нагрузки или по зонам, которые вы хотите натренировать. Прогресс сохраняется в личном кабинете. Технику выполнения приложение демонстрирует на анимационных роликах или видео с YouTube. Приложение использует автоматизированные голосовые команды на русском языке. Есть бесплатный пробный период.


Workout trainer

Тренировки с собственным весом и на открытом воздухе. Выбрать программу можно по уровню сложности. Если любите интенсивные нагрузки, присмотритесь именно к этому приложению — тут их много. Из плюсов: научный подход к информации и богатый выбор тренировок. Из минусов: в интерфейсе только английский язык. Также часть тренировок можно посмотреть только по подписке.

#взяливкоманду_тренировки