Внимание: вот сколько соли вам надо на самом деле!

Сколько раз мы слышали от врачей: "Меньше соли!" А кто-то, наоборот, без щепотки не садится за стол. Но какая норма соли действительно нужна взрослому человеку? И почему её избыток или недостаток так важен для здоровья?
Среднестатистическая дневная норма — 4–10 граммов соли. Но это не только та соль, что вы досаливаете суп или любимые огурчики! Множество продуктов — сыры, орехи, чипсы, хлеб, соусы, консервы — уже содержат немало соли. В 100 граммах солёной рыбы — 5 г соли, а в соевом соусе — аж 6 г! Легко перебрать норму, не открывая баночку соли вообще.
Почему так важно соблюдать баланс? Недостаток соли = вялость, головокружение, дряблая кожа и проблемы с пищеварением. Переизбыток — риски для сердца, почек, сосудов и стойкая отёчность. В семье, где заботятся друг о друге, принято поддерживать друг друга в правильных привычках — как и велит наш многовековой уклад.
Советую прислушаться к рекомендациям специалистов и не забывать советы Роспотребнадзора РФ — только с ними здоровье вашего рода будет крепким и долгим!
Друзья, а вы считаете, сколько соли едите за день? Поделитесь своим опытом, дайте класс и расскажите знакомым — ведь здоровье начинается с осознанности!