""Правда о сердце: питание, которое продлевает жизнь""

Говорят, сердце — мотор нашего тела. Оно работает с невероятным упорством: миллионы сокращений за год, миллиарды — за жизнь! Чтобы этот мотор трудился долго и радовал каждую клеточку, важно помогать ему простыми вещами.
Современные исследования показали, что опаснее для сердца не жиры из мяса, а трансжиры – те самые, что есть во всевозможной магазинной выпечке и полуфабрикатах. Не верите? Увеличение доли трансжиров всего на 2% добавляет 23% риска развития болезней сердца.
Даже если нет явных проблем, опытные врачи всё равно советуют:
— уменьшать трансжиры и насыщенные животные жиры;
— есть больше рыбы и растительных масел;
— следить за показателями холестерина в крови и советы по изменению питания получать только у врача;
— добавлять в меню антиоксиданты (витамины A, E, C и D), при необходимости — принимать витамин D в капсулах;
— клетчатка — наш защитник! Овощи, фрукты (не менее 400 г), цельнозерновой хлеб, бобовые;
— не злоупотреблять отрубями — не более 35 г клетчатки в день;
— есть меньше соли, избегать консервов и копчёностей;
— отдавать предпочтение еде, богатой калием (овощи, фрукты, зелень).
Когда один-единственный шаг в питании, правда, может поддержать сердце — разве это не вдохновляет? Вместе мы заботимся о себе и друг о друге, создаём будущее, где у каждого будет энергия на мечты.
А какие полезные привычки вошли в вашу жизнь? Поддержите друг друга советом!