Польза утренней зарядки. Утренняя зарядка — это комплекс упражнений для разминки мышц и суставов. Стоит выполнять только легкие упражнения и не путать с группой тяжелых физических упражнений, которые выполняются в бодрствующем состоянии организма, после употребления пищи с перерывом. Упражнения просты и легки в освоении, многим известны с детства. 1. Это бодрость организма и духа не только утром, но и на весь день. Утренние упражнения настроят тело и организм к физическим и умственным нагрузкам, которые предстоят испытать в течении дня. 2. Легкие упражнения утром улучшают кровообращение, нормализуют обмен веществ и как любая физическая нагрузка помогает выводить токсины из организма, не смотря на то, что это всего лишь легкие упражнения. 3. После зарядки мышцы находятся в тонусе, которые готовые к физическим нагрузкам на протяжении дня. 4. Утренняя зарядка способствует выработке гормона счастья, что положительно сказывается на организме в целом.

Советы перед зарядкой. 1. Разминку мышц можно выполнять до завтрака, но лучше после. 2. Физические, серьезные нагрузки натощак и спросонья выполнять нельзя. 3. Перед разминкой желательно проветрить комнату. 4. Одежда должна быть комфортной. 5. Желательно после зарядки принять контрастный душ. 6. Хороший полезный завтрак, насыщенный углеводами способствует тонусу головного мозга и группам мышц. 7. Выполнять систематически. Если постараться выполнить все советы — испытаете непреодолимый прилив энергии. Упражнения для зарядки. Разминка, упражнения для мышц шеи.

Разминка, упражнения рук: плечи, предплечья, локти, кисти.

Разминка, упражнения мышц ног.

Подробные статьи по теме: Польза утренней зарядки. http://www.vuspeh.ru/2016/11/blog-post_11.html Комплекс упражнений утренней зарядки. http://www.vuspeh.ru/2017/04/kompleks-uprazhneniy-utrenney-zaryadki.html Сайт: www.vuspeh.ru ok.ru/vuspeh #УтренняяЗарядка #зарядка #разминка #растяжка #РазминкаРастяжка #утро