…Лежу это я и думаю: надо в шкафу разобрать, духовку отмыть, пыль везде протереть, потолок на кухне побелить, капусту посолить, холодильник помыть… постирать еще надо…

и кучу постельного белья погладить. А еще новые шторы надо подрубить…
ну тогда уж и окно помыть, чтобы сразу шторы повесить.
…В общем, лежу я и думаю: ну какая же я работящая!
…Наука, рассматривая механизм прокрастинации, исходит из установленного факта,
что личность человека состоит из 2-х частей:
одна часть рациональная,
а вторая – реактивная.
Рациональная часть планирует дела, думает о последствиях,
стремится к улучшениям и строит перспективные планы.
Именно эта часть тебя решает, что с завтрашнего дня
ты станешь усердно работать, начнешь по утрам бегать,
сядешь на здоровую диету, начнешь изучать английский,
примешься за свой великий проект, который откроет тебе
необозримые возможности и перспективы.
Твоя рациональная часть похожа на мудрого и опытного
полководца, который отлично знает, как достичь великих побед.
Реактивная же часть тебя стремится к максимальному удовлетворению здесь и сейчас, не задумываясь о последствиях.
Именно реактивная часть твоей личности так хитро уводит тебя от намеченного: убеждает, что диета начнётся «завтра»,
а сегодня можно съесть «этот маленький кусочек» тортика,
что для пробежки сегодня слишком холодно, и что ты чувствуешь
себя «не очень», чтобы начинать делать сейчас что-нибудь
из задуманного.
Реактивная часть личности… ее можно сравнить с ящерицей,
для которой смысл жизни – получать удовольствие,
греясь на солнышке.
По мере того как появляется тень (необходимость сделать что-то из намеченного),
ящерица тут же обозревает пространство в поиске другого теплого местечка (другого удовольствия) – и быстренько перебегает на это местечко.
Увиливает от запланированного дела.
Угадай, какая часть личности сильнее?
Да, увы – реактивная и быстрее, и сильнее рациональной.
И это просто объяснить:
Рациональная часть тебя отвечает за комфорт твоей души,
нацеленной на движение.
А реактивная часть тебя отвечает за комфорт твоего тела,
по самой своей природе ориентированного на экономию усилий
и максимальный покой.
Тело более уязвимое – поэтому его интересы ставятся в приоритет.
Поэтому-то интересы тела так легко побеждают. Вот так все просто.
И обидно.
МОЖНО ЛИ ПОБЕДИТЬ СВОЮ ПРОКРАСТИНАЦИЮ?
Чтобы задуманное дело выполнялось запросто и без всяких необоснованных проволочек, необходимо, чтобы это дело в полной мере отвечало бы 4-м параметрам:
1. Высокая ценность результата от предпринимаемого действия
2. Простота выполнения предпринимаемого действия
3. Приемлемость срока завершения предпринимаемого действия
4. Отсутствие (или приемлемость) помех в получении результата.
Другими словами, чтобы намеченное тобой дело не подверглось риску
быть отложенным или вообще невыполненным, оно в твоих глазах должно выглядеть так:
«когда я сделаю это дело, я получу то, что принесет мне удовлетворение и радость.
Это дело простое, и оно мне вполне по силам.
Намеченное дело не займет много времени, а значит, не утомит меня.
Выполнению этого дела в намеченное время ничто и никто не помешает, а значит, я его сделаю быстро и получу то, чего хочу»