Почему важно выражать эмоции и как это влияет на здоровье

«Держи себя в руках». «Не злись». «Не реви, ты же взрослый человек». Знакомо?
Многие из нас с детства приучены не показывать свои чувства. Подавлять. Переживать молча, «не выносить на публику». Но дело в том, что эмоции не исчезают. Они находят выход - через тело.
В 70-х годах XX века канадский учёный Ганс Селье впервые показал, как стресс влияет на физиологию. Его подопытные животные, подвергшиеся длительному стрессу (например, холоду), получали язвы, воспаления и даже погибали. Позже стало понятно: не только физические, но и эмоциональные перегрузки запускают схожие процессы.
Стресс от подавленных эмоций может привести к:
🔴 Заболеваниям ЖКТ (язвы, гастриты)
🔴 Кожным высыпаниям
🔴 Скачкам давления
🔴 Инсультам и инфарктам
Что происходит с психикой? Эмоции, которые не были выражены, превращаются в напряжение, раздражительность, тревогу. Мы становимся менее устойчивыми к трудностям и чаще теряем контроль.
Как понять, что вы подавляете эмоции:
🔵 Вы часто чувствуете напряжение в теле, не осознавая, почему
🔵 Трудно расплакаться или разозлиться - даже когда есть повод
🔵 Вы «держитесь» до последнего, а потом срываетесь
🔵 У вас частые психосоматические симптомы, несмотря на «внешне нормальную» жизнь
Что с этим делать? Учиться экологично выражать чувства. Не обязательно кричать на начальника - можно:
🟢 Пробежаться или позаниматься спортом
🟢 Танцевать под любимую музыку
🟢 Рисовать, петь, лепить
🟢 Обсудить ситуацию с другом, терапевтом или хотя бы с самим собой - вслух или на бумаге
Важно не замалчивать. Важно проживать. Эмоции - это часть нас. И когда мы даём им место, тело благодарит нас здоровьем, а психика - устойчивостью.
Если вы замечаете, что чувства накапливаются и мешают жить - мы рядом. В работе с психологом можно безопасно выпустить то, что давно просится наружу, и научиться справляться с эмоциями бережно к себе и к другим.
С заботой о вашем психологическом здоровье ❤️
📆 Запись на консультацию по телефону
+7(911) 362-21-77 или в лс группы
✍🏻 Автор текста Сергей https://vk.com/uslugi-145481196?w=product-145481196_1334410 #психология #психолог #психологонлайн #психологияжизни #психологическаяпомощь #ментальноездоровье #помощьпсихолога #поддержка #тревога #стресс #депрессия #самооценка #саморазвитие #взаимоотношения #семейнаяпсихология #психологияличности #психологпсков #помощьвпскове #псков #вспсков #психологвспсков