7 способов преодолеть прокрастинацию 🤔

Порой, надо собрать всю волю в кулак и усиленно готовиться к олимпиаде, но внутри всё сопротивляется тому, чтобы начать хоть что-то делать. Рассказываем, как преодолеть прокрастинацию.
📌 Признайте проблему. Не нужно говорить себе, что виновата погода, вам помешала кошка или другие обстоятельства. Признайте, что откладываете важные дела не по внешним, а по внутренним причинам.
📌 Подумайте над последствиями. Поговорите с собой откровенно и подумайте над тем, что произойдет, если вы постоянно будете откладывать задачу на потом. Если вы поймете, что от этого зависит многое в вашей жизни и последствия будут ощутимы, такое осознание уже поможет вам мотивировать себя что-то делать.
📌 Двигайтесь маленькими шагами. Разбейте одну большую задачу на несколько подзадач. Так будет гораздо легче приступить к ее выполнению.
📌 Установите награду за завершение каждого этапа. Балуйте себя за успехи тем, что вам действительно хочется получить и по-настоящему нравится. Вознаграждение — самый сильный мотиватор к работе.
📌 Ориентируйтесь не на качество, а на время. Это поможет преодолеть прокрастинацию, связанную с перфекционизмом или неуверенностью в себе. Не старайтесь сделать идеально, поставьте себе задачу сделать задуманное в срок.
📌 Начните с более простого или приятного. Если вам не нравится писать введение в реферат, начните с середины. Если трудно даётся какая-то тема при подготовке к экзамену, выбирайте ту, которая легче. Начав делать, вы втянетесь и вскоре выполните ту часть, которая более сложна и неприятна.
📌 Уберите всё, что отвлекает. Если вы уже знаете, что склонны к прокрастинации, уберите все отвлекающие факторы: закройте лишние вкладки в браузере, выключите музыку и телефон.
Надеемся, что эти способы помогут вам преодолеть прокрастинацию и успешно подготовиться к интеллектуальным состязаниям!
#ВсОШ #всеросс #всероссийскаяолимпиадашкольников #всерос
Источник: media.foxford.ru