Самую лучшую форму витамина D — ту, что живет в крови вдвое дольше остальных форм — вырабатывает непосредственно твой организм под воздействием солнечного света.

Но солнца-то нам и не хватает. Оцени: в Москве, например, в среднем только 82 ясных дня в году, полтора дня в неделю. Кроме того, солнечный свет в больших городах рассеивает загрязненная атмосфера. Между тем, чтобы обеспечить себя собственным D, нужно проводить под ничем не замутненным солнцем не менее 5 часов каждый (каждый!) день.