Если ежедневно спать меньше семи часов, то вы не станете больше успевать, только испортите здоровье. Рассказываем, как недосыпание влияет на организм.
Если спать менее семи часов:
• появляются мешки под глазами и проблемы с кожей;
• снижается концентрация, тяжело сосредоточиться на работе;
• сложнее запоминать новую информацию;
• появляется раздражительность и излишняя эмоциональность.
В долгосрочной перспективе постоянное недосыпание увеличивает риск сердечных заболеваний, депрессии, ожирения и диабета.
Как восстановить режим сна:
1. Начните просыпаться в одно и то же время.
2. Откажитесь от кофе и чая за шесть часов до сна.
3. Добавьте физическую нагрузку. Достаточно начать с ходьбы и лёгкой зарядки по утрам.
4. Научитесь снимать эмоциональное напряжение. Поможет медитация, дыхательные техники или работа с психотерапевтом.
5. Выключите смартфон и компьютер за час до сна.
#ВСК #СтраховойДомВСК #ВСКстрахование
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев