Нас окружает множество звуков: гул транспорта, лязг мусоровоза и снегоуборочной техники, в офисе жужжит принтер и звонят телефоны.

Даже дома постоянно что-то шумит — от соседа с дрелью до стиральной машины.
Все эти звуки создают шумовое загрязнение, которое негативно влияет на физическое и психологическое здоровье каждого человека.
Шум приводит к сенсорной перегрузке, когда органы чувств постоянно обрабатывают информацию и устают от этого. Резкие неприятные звуки вызывают стресс, отчего в организме растёт уровень гормона кортизола. Это может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, тревожности и даже депрессии.
Рассказываем, как защититься от звуковой перегрузки, чтобы избежать лишнего стресса и сохранить здоровье.
🔊 Допустимый уровень
Измерить громкость звука можно шумомером, есть отдельные приборы и приложения для смартфона. Нормальным считается уровень до 45 дБ — это громкость тихого разговора. Ночью должно быть не больше 30 дБ — это звук тикающих часов.
🔊 Как защититься от шума
Используйте беруши во время сна.
Если шумно в офисе, попробуйте договориться с коллегами и выделить время на общение и тишину. Попросите перевести вас в другой кабинет, если вам мешают телефонные разговоры других сотрудников.
Можно надеть звукоизолирующие наушники и включить белый шум. Он успокаивает и помогает сконцентрироваться.
Проводите выходные на природе и отдыхайте в тишине.
🔊 Когда нельзя шуметь
Точное время тишины устанавливают местные власти, чаще всего — это с 23:00 до 7:00. При ремонте квартиры громкие работы можно проводить с 9:00 до 19:00. Но должен быть «тихий час» с 13:00 до 15:00. В воскресенье и праздники ремонтный шум запрещён.
🔊 Когда и кому жаловаться
Согласно санитарным нормам допустимый уровень шума в помещении — 55 дБ в дневное время и 45 дБ ночью. На улице постоянный уровень шума — 70 дБ. Если громче, можно позвать специалиста с шумомером из Санэпидемстанции.
Если шумят соседи, нужно вызвать полицию и написать заявление о нарушении тишины. С жалобами на ночные заведения, громкую стройку или низко пролетающие самолёты следует обратиться в Роспотребнадзор.
Расскажите в комментариях, как вы боретесь с окружающим шумом?
#ВСК #СтраховойДомВСК #вскстрахование