Рыба — это не просто Омега-3.

Что скрывает филе? 🐟
Мы все знаем, что рыба полезна. Но её суперспособности куда круче, чем кажется! Делимся самыми неочевидными фактами.
1. Рыба — природный антидепрессант.
Да-да! Регулярное употребление жирной рыбы (лосось, сельдь, скумбрия) может повышать уровень серотонина — гормона хорошего настроения. Это настоящая еда для счастья без рецепта!
2. Защита от солнца изнутри.
Астаксантин — мощный антиоксидант, содержащийся в лососе и форели, помогает коже противостоять вредному УФ-излучению. Это не отменяет крем с SPF, но делает вашу защиту комплексной!
3. Рыба помогает... лучше спать.
Проблемы со сном? Витамин D и Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, играют ключевую роль в выработке мелатонина — гормона сна. Лёгкий ужин из рыбы может стать отличным снотворным.
4. Здоровье глаз гарантировано.
И дело не только в моркови! Жирные кислоты помогают бороться с синдромом сухого глаза и снижают риск возрастной макулодистрофии — одной из главных причин ухудшения зрения с возрастом.
5. Крепкие кости — это не только молоко.
Рыба, особенно мелкая консервированная (сардины, шпроты), которую едят с костями, — прекрасный источник кальция и витамина D. Идеальный дуэт для усвоения минерала и здоровья скелета.
Как часто есть? Диетологи рекомендуют включать рыбу в рацион 2-3 раза в неделю, отдавая предпочтение жирным сортам.
А какую рыбу любите вы? ↓
Наш сайт: гарантпродукт.рф Страница ВКонтакте: Гарант Продукт ( vk.com/garant_product )
#пользарыбы #здоровоепитание #омега3 #фактыоздоровье #долголетие #красотаизнутри #спортпит #правильноепитание #едадлямозга #здоровыйобразжизни