Семейная таблица питания: как взрослым скрыто влиять на здоровье детей

Знаете ли вы, что любые пищевые привычки вашего ребёнка — это, по сути, ваши привычки? Школьники без конца развиваются: впитывают знания, бегают, играют, переживают — им важно правильно питаться. Основа детского рациона — простые натуральные продукты: молоко, мясо, свежие овощи и фрукты, с добавлением масла, а ещё периодически — рыба, яйца и творог. Белок для малыша — фундамент будущей жизни: если его мало, появится усталость и проблемы с вниманием. Жиры нужны, но лишнее тут ни к чему, ведь и иммунитет связан с балансом. Овощи, фрукты и каши дают школьникам энергию, а сладости и фастфуд только портят обмен веществ и мешают полноценно расти. Ваша задача — вместе научиться выбирать правильное: готовить не на сковороде, а в духовке или на пару, избегать фабричных полуфабрикатов.
Младшим — пять приёмов пищи в день, а старшим — четыре. Придерживаться режима куда проще, если завтраки и ужины проходят в кругу семьи. Именно дома формируется прочная основа для здоровых и сильных поколений, которыми всегда дорожит наша страна!
Вы готовы изменить хотя бы одну привычку ради здоровья детей? Поддержим друг друга, расскажите свой первый шаг!