Могут ли тибетские поющие чаши помочь снять стресс?

Также известные как поющие чаши или гималайские чаши, тибетские поющие чаши, как говорят, способствуют расслаблению и обладают мощными целебными свойствами, включая снятие стресса. Тибетская поющая чаша - это разновидность чаши, которая вибрирует и издает насыщенный, глубокий звук при воспроизведении.
Буддийские монахи издавна использовали тибетские поющие чаши в практике медитации. Кроме того, некоторые специалисты по оздоровлению (в том числе музыкотерапевты, массажисты и йоготерапевты) используют тибетские поющие чаши во время лечения.
В этой статье обсуждается, как используются тибетские поющие чаши и их предполагаемые преимущества. Здесь также рассказывается о том, что вам следует учитывать, прежде чем попробовать использовать этот вид лечения.
Действительно ли Звуковое исцеление работает?
🧘‍♂История тибетских поющих чаш
Ведутся споры о точном происхождении тибетской поющей чаши, хотя есть некоторые свидетельства того, что она могла появиться в Китае примерно в 16 веке до нашей эры. Традиционные чаши изготавливались из различных металлов, включая ртуть, свинец, серебро, железо, золото и медь.
В 1970-х годах люди начали импортировать чаши в Северную Америку и Европу. В 1990-х годах их популярность возросла в качестве дополнительного и альтернативного средства лечения различных заболеваний.
🔍Краткое описание
История тибетских чаш для подписи насчитывает тысячи лет, но они стали популярны в США только с 1970-х годов.
Использование тибетских поющих чаш
В очень немногих научных исследованиях изучались потенциальные преимущества тибетских поющих чаш, несмотря на их долгую историю использования. Но некоторые люди сообщают, что использование чаш помогает им чувствовать себя более расслабленными.
🙏Терапия поющей чашей включает:
☘Снятие стресса: Некоторые исследования подтверждают использование тибетских поющих чаш как способа способствовать расслаблению и уменьшению чувства тревоги.
1
☘Улучшение сна: Поскольку терапия поющей чашей связана со снижением тревожности и напряжения, она может быть полезна для улучшения сна. Для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
☘Снижение артериального давления: Предварительного исследования, опубликованного в Американском журнале пропаганды здорового образа в 2014 году было рассмотрено преимущества начинать направлены сеанс релаксации с 12 минут поющая чаша звучит. Он нашел большее снижение систолического кровяное давление и частота сердечных сокращений в сравнении с тишиной перед сеансом.
2
☘Снижение депрессии: Одно исследование связало терапию поющей чашей с улучшением настроения и предположило, что этот подход может быть недорогим способом уменьшения симптомов депрессии.1
☘Стимулирование иммунной системы: Некоторые также утверждают, что тибетские поющие чаши могут стимулировать иммунную систему и вызывать полезные изменения в мозговых волнах.
☘Облегчение боли: Одно исследование, посвященное хроническим болям в позвоночнике, показало, что у людей, получавших терапию поющей чашей, значительно снизилась интенсивность боли, а также снизился стресс.
3
☘Однако, плацебо лечение имело тот же эффект, поэтому авторы исследования пришли к выводу, что эффективность терапии поющей чашей для облегчения боли подтвердить не удалось.
Балансирование и гармонизация тела: Многие сторонники утверждают, что вибрации поющей чаши могут вызвать благотворные изменения в организме, "гармонизируя" клетки и "балансируя энергетическую систему организма".
Улучшение других целебных практик: Некоторые люди используют чаши в сочетании с другими целебными практиками, такими как медитация и глубокое дыхание.
🙏Работают ли поющие чаши?
Важно отметить, что, хотя тибетские поющие чаши часто используются для этих целей, все еще необходимы исследования, чтобы определить, какое влияние они на самом деле оказывают. Сторонники могут предполагать, что у них есть эти преимущества, но это не означает, что они действительно работают. Некоторые утверждения не имеют четкой научной основы.
🔔Как пользоваться тибетскими поющими чашами
Во время процедуры с поющей чашей вы будете лежать на полу, в то время как чаши будут располагаться в разных конфигурациях. Например, они могут быть размещены вокруг вашего тела, на вашем теле или в разных местах по всей комнате.
После установки практикующий будет последовательно ударять молотками по чашам, чтобы произвести звуки и вибрации. В некоторых случаях ваш практикующий может также включить медитацию под руководством.
Чтобы самостоятельно пользоваться поющей чашей, круговыми движениями сильно прижмите прилагаемый к ней молоток к внешнему краю чаши. Когда вы услышите яркий, чистый звук, вы можете замедлить движение. Для выполнения движения используйте всю руку, а не просто вращайте запястьем.
Вы также можете проделать те же круговые движения с внешней стороны чаши. Кроме того, вы можете слегка ударить по чаше перед началом круговых движений.
Влияние тибетских поющих чаш
Было предложено несколько различных теорий, объясняющих, почему тибетские поющие чаши могут быть полезны. Такие теории предполагают, что:
Вибрации, которые производят чаши, могут воздействовать на разум и тело.
Звуки, издаваемые чашами, могут воздействовать на мозговые волны, вызывая расслабление.
Они могут вызывать те же психологические эффекты и пользу, что и прослушивание музыки.
🎵Звуковая терапия
Польза от прослушивания чаш может быть связана с древней практикой звуковой терапии.1 Часто используемая коренными культурами по всему миру, звуковая терапия включает в себя пульсирующие звуки, хлопки в ладоши, барабанный бой и пение в церемониальных, духовных и оздоровительных целях.
Например, поющие чаши часто используются во время звуковых ванн, медитативного процесса, во время которого люди медитируют, слушая резонансные звуки. Исследования показали, что звуковые ванны могут оказывать множество полезных эффектов, включая улучшение позитивного настроения, снижение тревожности, и уменьшение боли.
Проведенный в 2020 году обзор существующих исследований пришел к выводу, что на данный момент недостаточно фактических данных, чтобы рекомендовать использование терапии поющей чашей. Однако авторы исследования отметили, что имеются доказательства, указывающие на то, что этот вид лечения имеет некоторые положительные эффекты, которые требуют дальнейшего изучения.
🔍Краткое описание
Хотя сторонники предполагают, что тибетские поющие чаши могут оказывать множество положительных эффектов, таких как снижение стресса, снижение кровяного давления и облегчение боли, необходимы дополнительные исследования.
Чаши меньшего и среднего размера часто больше подходят для начинающих. Поющие чаши большего размера могут подойти более опытным пользователям. Существует ряд качественных поющих чаш, которые достаточно малы, чтобы быть удобными для начинающих пользователей, но при этом издавать качественные звуки.
Ищите чашу высокого качества, которая способна воспроизводить различные резонансные тона. Некоторые эксперты рекомендуют приобретать чашу ручной работы, а не машинную, чтобы получить более резонансный тон.
🙏Могут ли тибетские поющие чаши помочь снять стресс?
Можно ли пользоваться поющей чашей?
Хотя использование тибетских поющих чаш обычно считается безопасным, исследований по их использованию в качестве вида лечения не так много. Люди, которые могут захотеть избежать терапии поющими чашами, включают тех, кто:
Склонны к головным болям: Некоторые люди сообщают, что испытывают головные боли в результате шума и вибрации, производимых поющими чашами.
Беременны: Поскольку влияние на беременность неизвестно, вам, возможно, захочется избежать этого вида терапии, если вы в данный момент беременны.
Страдаете эпилепсией: В некоторых случаях шум и вибрация могут спровоцировать приступы.
🔔Краткие сведения
Считается, что тибетские поющие чаши способствуют расслаблению, снимают стресс и оказывают другие целебные эффекты. Эти чаши, появившиеся в Китае тысячи лет назад, за последние несколько десятилетий становятся все более популярными в других странах.
Предполагаемые преимущества включают улучшение сна, уменьшение депрессии, облегчение боли и повышение иммунитета. Однако современные данные не могут подтвердить эти преимущества. Несмотря на некоторые положительные эффекты, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как и когда лучше всего использовать поющие чаши.
Тибетские поющие чаши могут иметь некоторые преимущества, но необходимы дополнительные исследования, подтверждающие их использование для лечения стресса, тревоги и других проблем. Некоторые исследования показывают, что эти поющие чаши могут улучшить медитацию и глубокое дыхание, что может помочь максимально использовать эти практики для снятия стресса.
источник: https://translated.turbopages.org/proxy_…
Статья предназначена только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.