СОВЕТЫ И ИДЕИ...ИСКУССТВО ЭКОНОМИТЬ.

Почему утром не хочется есть!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Можно выделить несколько причин отсутствия аппетита по утрам. Много кофевечером.! Но избыток кофеина воздействует на нервную систему человека достаточно интересно: изначально он ее возбуждает, а потом начинает тормозить, и в частности – притормаживает чувство голода. В результате возникают сбои в работе ЖКТ. Отсюда и вывод, что для любителей кофе его утренняя доза и есть самый лучший завтрак. Поздний отход ко сну.!Люди, бодрствующие допоздна и с трудом просыпающиеся утром, завтракают с гораздо больше неохотой, чем остальные, ведь их организм еще толком не проснулся, а его уже «пичкают» пищей. «Углеводное похмелье».! Говоря простыми словами, это просто обильный ужин перед сном. Если с вечера в организм поступает много еды, к утру он попросту не успевает проголодаться. И как раз вечером он снова станет требовать его покормить. Так формируется привычка много есть на ночь. Чем может грозить отсутствие завтрака!!!!!!!!!!!!!!! Если человек не завтракает, в его ЖКТ происходят следующие вещи: Застаивается желчь.! Желчный пузырь сокращается только в том случае, если в желудок попадает пища. Он начинает выделять в кишечник желчь, способствующую перевариванию жиров и усвоению жирорастворимых витаминов. Если желудок бездействует, желчь остается в пузыре, становится более густой и прессуется в камни. Не работает кишечник.! Чтобы кишечник активизировался, ему нужно получить свою дозу желчи утром, а это возможно только посредством завтрака. Если еда не поступает, нарушается перистальтика, что в свою очередь вызывает дисбактериоз, запоры, тяжесть в желудке и вздутие живота. Как начать регулярно завтракать Предлагаем несколько простых, но очень эффективных рекомендаций, которые помогут вам избавиться от отсутствия аппетита по утрам и есть с удовольствием:. Делайте утреннее меню разнообразным, например, чередуйте белковые и углеводные завтраки. Сразу после пробуждения выпивайте стакан питьевой воды, чтобы нейтрализовать соляную кислоту, разъедающую стенки желудка, и «завести» кишечник. Через полчаса рекомендуется легко перекусить, а если такой возможности нет – выпить еще один стакан воды. Кушайте на завтрак легкую, нежирную и легкоусвояемую пищу, содержащую белки и витамины. Если позавтракать не получается, не обязательно ждать до обеда. Просто немного сдвиньте время завтрака и поешьте через час-полтора после пробуждения. Понемногу сокращайте свой вечерний рацион, чтобы со временем полностью отказаться от поздних перекусов. Желаем вам аппетита по утрам и здоровья на долгие годы!