КАК ДОБИТЬСЯ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ И НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ?...

Идеальная женская фигура всегда будет предметом мужского восхищения и женской зависти, ведь это непременный атрибут красоты. Редко кому дается идеальное тело от природы, обычно это результат постоянной работы над собой и поэтому такие девушки заслуживают уважения.
Вместо того, чтобы вздыхать глядя на девушек-моделей, расхаживающих по подиуму и думать, что вам такой фигуры не добиться, можно просто изменить свой привычный образ жизни и начать приближаться к фигуре своей мечты.
Сразу следует дополнить, что за одну неделю вы не добьётесь нужного результата, если вы уж решили начинать борьбу за свою фигуру, то придется вести ее постоянно.
Также у вас ничего не получится, если вы будете заниматься набегами, то есть, например один-два дня выполняли все рекомендации, а потом забыли о них на целую неделю, в этом деле важна регулярность.
⚠ В начале определитесь, каким типом фигуры вы обладаете. Выделяются три типа фигур – астенические, гиперстенические и нормостенические.
✒Астеническая отличается длинными конечностями, тонкими и выпирающими костями. Мышцы в целом развиты слабо и такой тип меньше всего склонен к полноте.
✒Гиперстенические фигуры выделяются широкими костями и женщины такого типа склонны к полноте.
✒Нормостенический тип фигуры имеет самые оптимальные пропорции тела.
♻Как понять какой тип фигуры у вас? Возьмите свою доминирующую руку и измерьте окружность ее запястья: 18,5 см – гиперстеническая фигура, 16 – астеническая, в промежутке от 16 до 18,5 см – нормостеническая фигура.
✏Астеникам повезло больше всего, им можно в меру лакомиться сладеньким и при этом не толстеть, но часто их фигуры выглядят не очень привлекательно из-за отсутствия рельефа, но этого легко добиться путем тренировок. Нормостеникам, чтобы добиться идеальной фигуры нужно придерживаться определенных правил в питании и заниматься физической активностью.
✏Гиперстеникам сложнее всех, ведь им уже так просто не съешь кусочек торта или жирное мясо. Но следует понимать, что это всего лишь один фактор, влияющий на вашу комплекцию, и он не играет решающей роли в формировании фигуры. Можно встретить гиперстеника с настолько прекрасно сложенной фигурой, что никогда и не заметишь у него наличие широких костей и крупности фигуры, а можно встретить астеника очень крупной комплекции. Причем последний может утверждать, что во всем виновата его склонность к полноте, а на самом деле причина этому его неправильное питание и образ жизни.
Правильное питание непременное условие на пути к идеальной фигуре.
Если вы будете активно заниматься спортом, а потом приходить домой и поглощать все содержимое холодильника, то никакого прогресса не будет. Итак, каких же основных правил следует придерживаться в питании?
Не стоит истязать себя диетами и мучиться от постоянного чувства голода, важно в питании – это выбор продуктов и их сочетание. Можно даже есть на ночь, главное что есть! Еды на тарелке должно быть много, но как минимум 60% овощей и фруктов.
Есть мясо или не есть - личный выбор каждого, но если вы не хотите набирать лишние килограммы, то употребляйте в пищу нежирные сорта мяса – куриную грудку, красное мясо. А вот рыбу можно употреблять без опаски, она очень полезна для здоровья и красоты. Только все эти продукты лучше употреблять в отварном виде, но если вы не любительница такого вида пищи, то хотя бы замените ее на тушеную. Что есть на гарнир?
Жареная картошечка и макароны – это конечно вкусно, но каши и тушеные овощи не менее вкусно и большую часть вашего рациона должны составлять именно они, а картошку с макаронами можно позволить иногда, когда очень захочется.
Теперь о соли. Соль - это наш скрытый враг, если про сахар мы знаем многое и знаем, что его чрезмерное употребление вредит нашей фигуре, то опасность соли многие недооценивают. Пищу лучше недосолить, чем пересолить и вообще по возможности стараться употреблять ее как можно меньше.
С сахаром тоже самое и его лучше есть с утра, например, добавляя пару ложечек сахара в чай или кофе, либо съев сладкое пирожное с несладким чаем. Вообще очень важно хорошо завтракать, так вы не только запасетесь энергией, но это равномерно распределит ваши калории и спасет вас от чрезмерного поглощения пищи в течение дня.
⛔Также тем, кто желает похудеть следует свести к минимуму употребление яиц, несколько яиц в неделю будет вполне достаточно. Яйца содержат в избытке белок, а лишний белок имеет свойство откладываться в жировые запасы в организме. Орешки в разумных количествах есть можно и даже нужно, они сытные и полезные.
⚡ А вот какие продукты следует исключить из своего рациона или есть только в редких случаях, если вы хотите добиться идеальной фигуры: колбаса и другое обработанное мясо, жирные сорта мяса, приправы с усилителями вкуса и запаха, соусы, майонезы и продукты быстрого приготовления. О чипсах и сухариках можно забыть навсегда.
КРЕПКОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ!