Самый простой вид тренировок.

В разгаре лето с умеренной жарой. Это самое лучшее время для начала несложных тренировок, для которых нужны только кроссовки. Пешеходные прогулки, которые можно перевести в разряд тренировок.
Если вы давно не занимались спортом или вообще никогда не занимались, а чувствуете необходимость в физических нагрузках, то самое лучшее начать с пешеходных прогулок. Несколько советов:
Обязательно - качественная удобная обувь, которая может хорошо амортизировать и снижать ударную нагрузку на суставы. Ходьба намного бережнее по отношению к опорно-двигательному аппарату, чем бег.
Обязательно засекайте время, которое вы ходите, и, желательно, расстояние. Для этого сейчас можно использовать различные удобные приборчики, так называемые, трекеры активности или шагомеры. Они замечательно посчитают пройденное расстояние, сожженные калории, пульс и всяческие полезности. Если такового нет, то обычные часы или мобильный телефон вполне подойдут.
Считается, что для хорошей работы сердца в день надо проходить 13000 шагов. Это полноценная тренировка. Можно считать не шаги, а время. Тогда это от 30-40 мин. Это время необходимо, чтобы мышцы хорошо разогрелись, сердечно сосудистая система разогналась и начала увеличивать свои возможности. И самое главное, начнется процесс снижения веса.
Начинайте со спокойного шага, а в тот момент, когда появится легкая испарина и тепло внутри, можно увеличить скорость.
Каждую новую тренировку можете увеличивать пройденное расстояние или сокращать время, за которое вы проходите один и тот же путь. Тогда вы становитесь сами себе тренером, нагрузка увеличивается, а значит вы обретаете кондицию и формы, о которых мечтали.