Приветствие солнцу - альтернатива утренней гимнастике!

Предлагаем вариант утреннего пробуждения, которому уже несколько тысяч лет.
В йоге существует лаконичный и самодостаточный комплекс упражнений, на который тратится минимум времени ( от 5-15 мин). Приветствие солнцу или Сурья Намаскар включает в себя физические упражнения ( асаны), пранаяму ( дыхание) и медитацию ( сосредоточение). При этом, все позы понятны и со временем естественно синхронизируются с дыханием.
Сурья Намаскар включает в себя попеременные прогибы и наклоны, что позволяет промассировать весь позвоночник, растянуть мышцы передней и задней поверхности тела. К тому же мы получаем физическую нагрузку на все основные группы мышц всего за 5 мин. Комплекс является чуть ли не панацеей для современного человека, который находится большую часть дня в сидячем положении и в стрессе.
Для начала комплекс лучше выполнять медленно, стараясь прочувствовать каждое положение. Во время прогибов делать вдох, в наклоне - выдох. Постепенно дыхание сольется с движением и будет дополнять его. В этом комплексе есть возможность увеличения нагрузки, поэтому он подходит и для тренированных людей, и для новичков.
Попробуйте и вам понравится приветствие солнцу, а еще - целый день вы будете заряжены энергией и хорошей самооценкой! Для эффективности круг асан лучше повторить хотя бы 4 раза ( по 2 на левую и правую ногу)
Доброго всем и красивого утра!