Креветки в чесночном соусе Калорийность На 100 гр - 100.28 ккал белки - 18.55 жиры - 2.52 углеводы - 0.85 Ингредиенты: Креветки очищенные 500 г Чеснок 2 зубчика Перец красный молотый 1 щепотка Белый винный уксус 0,3 ст. Петрушка свежая 1 пучок Соль, перец по вкусу Оливковое масло Приготовление: Смажьте большую сковороду маслом и разогрейте. Добавьте измельченный чеснок и красный перец и жарьте приблизительно от 3 - 5 минут. Очищенные креветки, соль и перец положите в кастрюлю и варите, пока они не порозовели, от 2 до 3 минут. Выньте креветки из кастрюли, отложите в сторону. Добавьте к прожаренному чесноку в сковороду уксус и лимонный сок и доведите до кипения. Добавьте немного оливкового масла. Переложите креветки в сковороду, добавьте нарезанную петрушку. Хорошо перемешайте и приправьте солью и перцем.

Фрикасе из курицы Калорийность на 100г - 205 ккал Белки- 23.70 г Жиры 11.80 г Углеводы 1.10 г Ингредиенты Куриное филе (или индейки) - 500 г Репчатый лук — 1-2 шт Сладкий болгарский перец — 1-2 шт Чеснок — 3-5 зубков Сметана (можно пополам с кефиром) - 250 г Соль, специи Приготовление 1. Мясо помыть и нарезать соломкой. 2. Сладкий перец очистить от плодоножек и семян. Нарезать соломкой. 3. Очистить репчатый лук и нарезать полукольцами. 4. Измельчить чеснок. 5. На сковороде с растительным маслом обжарить 2-3 минуты лук с болгарским перцем. 6. В отдельной емкости перемешать курицу с чесноком и сметаной. 7. На сковородку к луку с перцем выложить курицу в сметанно-чесночном соусе. Перемешать и довести до кипения (при необходимости можно добавить немного воды) Затем накрыть крышкой и тушить до готовности, периодически помешивая, пока мясо не станет мягким.

Вкусная «Гармошка» на ужин Калорийность на 100 грамм - 107.4 ккал Белки - 17.6 г Жиры - 3.2 г Углеводы - 0.9 г Ингредиенты: Куриное филе - 2 шт Томаты - 2 шт Сыр - 60 г Соус песто Соль, чёрный молотый перец, паприка - по вкусу Приготовление: Курочку промыть под струей прохладной воды. Обтереть, чтобы убрать лишнюю влагу. Посолить, поперчить, обсыпать специями. 2. Сделать надрезы по всей длине. 3. В разрезы вложить по чайной ложечке соуса, кружочку помидора и нежирного сыра. 4. Завернуть филе в фольгу. 5. Запечь на 40 минут при 180 градусах. 6. Затем снять фольгу и поставить в духовку еще на 5 минут.

Приятного аппетита! _____________________________ #всеопитании #ужин #рецепты #второе #горячее #рецептыизкурицы #рецептынаужин #легкийужин #пятница #морепродукты #курица #рецепты #ПравильноеПитание #ужин #вкусненько #горячее